膳食补充剂种类多 医生提醒服用这5种要三思

2002年4月10日，在纽约市出售的贯叶连翘补充剂。(Mario Tama/Getty Images)

膳食补充剂行业为消费者提供了广泛的产品，并承诺可减轻体重、润泽头发、使皮肤白皙和提高整体健康。家庭医生米切尔（Tomi Mitchell）博士对服用补充剂提出了他的建议，并特别提醒在服用5种补充剂前要三思而后行。

麻黄

麻黄是一种植物，也被称为马黄，在传统中医中已经被使用了几个世纪。它的叶子和茎通常被晒乾，製成茶或粉末，被认为有助于治疗各种疾病，包括感冒、流感和减肥。

米切尔指出，麻黄可导致高血压、心律不齐和癫痫样行为，并可与其它药物相互作用，使其效果降低。人们在服用含麻黄补充剂之前应该慎重。

维生素A

维生素A是人体保持健康所需的一种基本维生素。它可以在许多食物中找到，如胡萝卜、红薯和深色绿叶蔬菜。维生素A对视力、免疫功能和皮肤健康非常重要。

根据米切尔博士的说法，过多的维生素A可能是有毒的。中毒的症状包括肝脏损伤、骨质流失和先天性残疾，在严重的情况下还可能导致昏迷和死亡。因此，在服用任何含有维生素A的补充剂之前，必须与医生沟通。

贯叶连翘

贯叶连翘又名圣约翰草（St. John’s Wort），是欧美的常用草药，主要用于妇女调经，亦有宁神、平衡情绪的作用，临床上发现其对抑鬱症患者有疗效。

近年来，贯叶连翘已成为一种流行的草药补充剂，被希望改善情绪或缓解压力的人服用。米切尔博士表示，圣约翰草补充剂可能有严重的副作用，人们在服用前应谨慎行事。这种草药可以与其它药物发生相互作用，使其效果降低，还可以引起光敏反应，使皮肤对阳光更加敏感。在极少数情况下还会导致狂躁症或精神病。

卡瓦胡椒（Kava Kava）

卡瓦胡椒是一种原产于太平洋岛屿的植物，几个世纪以来一直被岛民用于药用。卡瓦胡椒的活性成分是卡瓦内酯，它具有镇静、抗焦虑和放鬆肌肉的作用。近年来，卡瓦胡椒逐渐成为一种流行的食品补充剂。

米切尔博士提醒，卡瓦胡椒补充剂可能损伤肝脏，并与处方药发生相互作用。也有报导说人们在服用后出现精神病症状。因此，在服用这种补充剂之前，必须与医疗保健提供者沟通。米切尔建议患有肝病或服用药物的人应该完全避免服用卡瓦胡椒补充剂。对其他人来说，最好是适度摄入或只是偶尔服用。有肝病或服用影响肝脏的药物的人应避免服用。

螺旋藻（Spirulina）

螺旋藻又称蓝藻或蓝绿藻，在世界各地被广泛培植及用作膳食补充剂。由于营养价值丰富，它被称为一种“超级食品”。

米切尔博士还是提醒人们谨慎服用，因为螺旋藻是重金属（汞和铅）和其它毒素的一种非常有效的吸附剂。如果藻类生长在这些污染物浓度高的水中，这些污染物将集中在最终产品中。此外，螺旋藻补充剂还可导致胃肠道问题，如噁心和腹泻。

米切尔医生表示，平衡的饮食是保持健康的关键，膳食补充剂不可代替健康饮食。如果你考虑服用补充剂，也要吃大量的水果、蔬菜和全穀物。