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营养师提醒,如果突然想吃甜食、咸食、肉类或是碳水化合物,有可能是身体正在发出警讯。(示意图/达志影像)
你是否曾经因为灵光一闪,特别想吃某样东西?营养师朱瑞君特别在脸书粉专PO文提醒,如果突然想吃以下4类食物,有可能是身体发出警讯,小心一昧乱吃,造成身体负担、流失更多营养,千万不可不慎!
▍想吃咸食:缺乏钠
▍想吃甜食:缺乏铬
当身体缺乏铬,会影响胰岛素功能,对糖的耐受性不佳,也就容易产生想吃甜食的慾望。补充铬可吃花椰菜、苹果等。
▍想吃碳水化合物:缺乏色胺酸
缺乏色胺酸容易导致情绪低落,当压力过大会使体内的色胺酸减少,进而导致想吃高碳水化合物的食物。补充色胺酸可吃香蕉、牛奶等。
▍想吃肉食:缺乏铁
铁不足常发生在生理期女性身上,缺铁会让人疲惫、暴躁易怒。补充铁可吃红肉、菠菜等。
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