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当身体因骨疏而导致髋关节、手腕、肩膊及脊椎等位置出现脆弱性骨折,后果便可大可小,部分病人更需要接受手术。所以老年人要特别留意会出现骨质疏松情况,妇女更要及早预防,除多作骨骼运动,也可多晒太阳以吸收更多维他命D,此外,选择合适食物,也有助补充骨质所需。大家可进食较多含维他命D及钙质的食物,如奶类、乳酪、蛋黄、动物内脏、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类、五谷、各种菇类及大豆,能够提供充足的维他命D,而牛奶、芝麻酱、豆制品、虾皮、芥菜等则可补充钙质,大家亦应改变饮食及生活习惯,避免高盐、喝浓茶、抽烟及酗酒等等,以免加快钙质流失。
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