去世前10年 身体就有信号告诉你

　　长寿是每个人的心愿，但衰老也是不可避免的人生过程，当身体像机器一样运转了七、八十年，可想而知，身体器官好比机器零件一样，齿轮、轮轴、轮子、弹簧等相继会损坏，虽然可能暂时修好，但终究会停止运转。不过，其实在去世前10年，身体就可能发出一些信号，让我们在一定程度上提前预防，延缓衰老，增加寿命。

　　去世前10年 身体就有信号告诉你

　　一项发表于《英国医学杂志》的研究指出：大约从65岁左右开始，人体的运动机能会下降，死亡风险也会增加，其实，这些衰老的迹象在死亡前10年就有了征兆。

　　测试者在2007～2016年间接受3次运动功能评估，对步行速度、坐站能力、日常活动等指标测量以后，发现坐站能力、握力、步行速度差，分别增加了14％、15％、22％的死亡风险，且这些差异会在去世前4～10年稳步的增加。

　　以下4个指标，或许暗示了你的寿命长度，尤其随着年龄增加，其中的相关性更加明显。

　　1、步行速度

　　一个人走路的快慢能够预测其寿命长短，一般而言，走路快的人心肺功能比较好，如果发现步行速度明显变慢，最好及时就诊，若有问题可及早处理。

　　2、坐站能力

　　人体在坐站时的深蹲动作，能测试下肢关节韧带的柔韧性和关节的健康程度，盘腿坐可能测试腰椎健康与否，还有，整个坐站动作也能测试身体的协调性和平衡性，总之，坐站能力好的人能获得长寿的可能性更高。

　　3、日常活动

　　日常活动的行动力、灵活度可以反映出老年人的自理能力，日常活动困难受限的现象可能是肌少症作祟。患有肌少症的老年人，应对能力很差，可能会缩短寿命。

　　4、握力强弱

　　一项曾经发表于《柳叶刀》的研究表示：握力每减掉5公斤，死亡的风险就增加16％，罹患心脏病、中风的风险分别会增加7％、9％，可见握力的强弱能衡量心脏情况。一般而言，40岁左右的男性合格握力应该在43～50千克，女性则在27～31千克。

　　做到这3点有助长寿

　　1、心态良好

　　长寿的人多半拥有一个良好的心态，一项调查显示，老年人的众多长寿原因之中，60％和自己有关，而一个良好的心态非常重要。

　　2、参与社交活动

　　一个积极参与社交活动的人能够减少孤独感，降低罹患抑郁症、老年痴呆等疾病的风险。老年人经常参加社交活动，对于提升积极情绪，促进身心健康很有帮助。

　　3、生活有目标

　　生活有目标，也能增进长寿的机率。