人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。今天你跟着刘畊宏一起健身了吗?

　　这段时间，跟着刘畊宏的直播健身减肥成了一件很“流行”的事，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。

　　不过，健身减肥这事不可“操”之过急，尤其是对于平时没有运动习惯的人，一不小心就容易过度运动，或者就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。

　　这套操节奏感很强，有很多髋关节的大幅度运动，包括高抬腿、髋内旋、髋外旋、后踢腿等等，但是，这类运动不适合一些群体。

　　有心血管疾病的人。

　　心肺功能不好的人。

　　老年人，因为老年人存在肌肉萎缩、骨质疏松、血管硬化等问题，容易发生骨折和心脑血管疾病的意外。

　　平衡力不好的人。

　　膝关节活动差的人群。

　　肥胖人群，身体太肥胖的人会给踝关节和膝关节带来很大的冲击力。

　　月经期女性，在剧烈运动的时候，往往会引起子宫强烈收缩，从而让女性子宫内膜剥脱异常、子宫的异常收缩，就会引起痛经、月经血量的明显变化等。

　　盲目运动不可取，刘畊宏的男孩女孩们，跟着锻炼的同时也要注意这些：

　　运动前一定要做热身运动,这样才能舒展筋骨,不易扭伤。

　　剧烈运动后不宜立刻坐下,也不能大量喝水，正确的做法是适量饮用一点盐水。

　　运动要遵循循序渐进的原则，量力而行。

　　在运动之后不能立即休息，血液会集中在下半身，脑部和心脏供应不足，从而导致一些头晕，头痛，恶心和呕吐等不良反应，严重的话会出现晕厥。

　　不能空腹运动，不吃东西就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。人会感到头晕乏力，面色苍白，大汗淋漓。

　　运动后进行足够的拉伸和放松运动，也可以用热敷的方法来加快血液循环,防止第二天肌肉酸痛。

　　对于不适合“本草纲目健身操”的人，可以练练中医推荐的八段锦，另外练一些传统的武术、太极都可以。