严重失眠 4种“天然安眠药”值得试试

　　在日常生活当中，有不少人会出现失眠的现象。失眠是一种最为多见的睡眠障碍，发病原因非常复杂，一般与生理、心理、个性、生活行为，以及疾病、药物、环境等各种因素有关。对于失眠现象并不严重的人群来说，只要注意生活各方面的调理即可。

　　但有一些人会出现严重失眠现象，导致正常生活和健康受到影响，所以对于严重失眠的人群来说，会选择吃一些安眠药。

　　那么，严重失眠吃安眠药真的能够改善睡眠吗?下面，就给大家详细介绍一下。

　　对于出现严重失眠的人群来说，如果只是单纯调理生活习惯的话， 在短时间内无法解决失眠现象。所以对于这类人群来说，可以在医生指导下，根据自身的一些症状以及个人体质，适当服用一些有着催眠效果的食物，比如最常用到的苯二氮卓类。

　　这种药物属于第2代的催眠镇静的药物，能够起到镇静、抗焦虑以及催眠的功效。对于入睡时间过长、睡眠过浅，以及多梦、焦虑等现象，有着较好的改善效果。

　　但值得注意的是，所有安眠类药物对人体健康都有着一定程度的影响。比如在服用一些安眠类药物之后，会出现第2天头晕、身体乏力、嗜睡的情况。而且大部分安眠类药物会在肝脏、肾脏当中代谢，导致肾脏负担加重，所以并不适合所有人群服用。

　　由此可见，严重失眠人群可以通过服用安眠药物，达到调理睡眠的作用。但是，安眠类药物会对人体产生一定的毒副作用。一旦没有掌握好用量，或者是禁忌人群服用的话，对健康有着较大影响。

　　所以对于失眠人群来说，一定要谨慎服用这些药物。下面，再为大家推荐几种被誉为“天然安眠药”的食物。

　　哪些食物有着“天然安眠药”的美誉?

　　一、百合

　　对于失眠人群来说，可以用百合熬粥或者是煲汤饮用。百合中所含有的维生素B族比较丰富，这种成分可以调理以及营养神经。能够起到清心安神，以及提高睡眠质量的作用。

　　二、莲子

　　对于经常性失眠、心悸，以及心情烦躁的人群来讲，用莲子搭配上银耳大枣煲汤，或者是用来熬粥饮用。莲子中含有比较多的异莲心碱、莲子碱、芳香甙，以及棉子糖等各种成分，这些成分能够起到镇定的功效。

　　三、奇异果

　　奇异果也被称为猕猴桃，含有大量的镁元素、维生素、钙质等成分。这些成分可以促使神经传导物质的合成，能够起到稳定情绪以及抑制交感神经过度兴奋的作用。

　　四、葡萄

　　葡萄中含有一定量的褪黑素物质，这种物质能够调节人的睡眠。对于生物钟紊乱所引起的失眠现象，有着比较好的改善效果。

　　总而言之，对于严重失眠的人群来说，可以适当服用一些安眠类药物进行调理，但一定要在医生指导下进行。否则，很容易形成依赖现象，还会产生一些毒副反应。所以对于失眠人群来讲，一定要谨慎服用安眠药。

　　对于失眠并不是特别严重的患者来说，可以通过调整生活方式，达到改善睡眠的作用。

　　另外，以上4种食物有着“天然安眠药”的美称，可以适当多食用一些，能够起到镇静以及催眠的作用。