万维读者网 > 健康世界 > 正文  
人老腿先老 防病迈开腿
www.creaders.net | 2022-04-26 20:36:06  新华社 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

人老腿先老 防病迈开腿

  俗语说“人老腿先老”,预防衰老能否从“腿”上下工夫?专家提倡温和健步走,以加强对膝关节的日常保护。

  为什么说“人老腿先老”呢?山西心血管医院主任医生史世平介绍,进入老年后,人体器官会出现衰老。骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害。膝关节是人类最大的关节,长期劳损就会首先受到破坏。因此,很多人会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不能行走等现象,这就是人们常说的“人老腿先老”。

  “步行是一种静中有动、动中有静的健身方式。”史世平说,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张、焦虑的情绪。此外,坚持步行还有“几增几减”的作用。

  比如,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力;增强血管弹性,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有作用。

  同时,步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,减少血糖转化成甘油三脂的机会;能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性;减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美;减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,会引起动脉血管疾病。

  需要注意的是,膝关节惧“寒”怕“风”,冬春季节尤其应注意保暖。爬山、上下楼梯等运动对膝关节磨损较大,注意量力而行,勿短时间内超量、反复进行。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 北京不妙 习近平现身 最危险的人伴随左右
2 央视记者当面质问泽连斯基 遭泽连斯基反讽
3 大局已定:俄罗斯输掉了战争 也输掉了未来
4 魏京生:习近平为什么一定要清零?
5 又一红三代发话 胡锡进暗示情况不妙

48小时新闻排行榜 更多>>
1 大外宣“冒死”劝谏 习接班人浮现?
2 北京不妙 习近平现身 最危险的人伴随左右
3 上海疫情中最恶心的一群人,终于求饶了
4 央视记者当面质问泽连斯基 遭泽连斯基反讽
5 上海防疫惊爆黑幕,二十大这两位高官危险了
6 广西省委造“习神”激怒群众和党员 齐齐上
7 大局已定:俄罗斯输掉了战争 也输掉了未来
8 聊一个很多中国人想问却不敢问的问题
9 魏京生:习近平为什么一定要清零?
10 又一红三代发话 胡锡进暗示情况不妙
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 上海饥民请愿团呼吁习主席二十 金复新
2 上海抗疫告诉你们:中国该改朝 xpt
3 习近平的严重错误会影响他复辟 钟明
4 为何兲朝迟迟走不出疫情 流岛
5 中国人的忍耐有极限吗? 福田自耕
6 李承鹏: 上海是预示未来100年 安雅云
7 “四月之声”和张维伟挨揍 玉米穗
8 赛德:中国改革派必看:复辟和 万维网友来
9 上海病毒清零与社会主义核心价 文庙
10 余金彪:标本与标杆—— 虎年 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 日本文化的九大特质之八、侵略 金剑
2 我弟家的老黄 人参花
3 请百草同学开导,俺的入党要求 阿妞不牛
4 邻居卖掉房,悔青腸子受煎熬! 体育老师
5 亚速钢铁厂的地下堡垒 随意生活
6 普京原来猪队友?(47) 北京事 秋念11
7 关于俄乌战场使用核蛋蛋 Shanechen
8 收房,斗智斗勇特种兵 梅华书香88
9 体老坚持友谊第一 体育老师
10 北约卖枪欧盟要饭,法国再现拜 木秀于林
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.