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熬一宿,胖十斤?除了发胖,还带来这4种隐患
www.creaders.net | 2022-04-25 01:52:57  漫说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

  都说成年人哪哪都不容易,除了发胖。

  但引发发胖的原因可就多了,饮食、运动、压力......但有一种发胖原因,还真没想到。

  那就是-----睡不够,是会长胖的!

  充分研究数据表明:每天睡6个小时的人,要比睡7个小时的人体重增加得多,而每天只睡5个小时的人要比睡6个小时的,又会足足增加更多体重。

  这下终于找到自己为何每逢夜晚,总是又困又饿?

  睡眠不足,为何会导致胃口大开?

  有人就会问,既然熬夜会发胖,为何总有人连续熬夜后却是“为伊消得人憔悴”?

  抱歉,这些人熬夜掉的体重,却是身体可贵的肌肉,而并没有减掉脂肪,而且还可能会让你进入“易胖”体质。

  人体长期处在睡眠不足,身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素,这是一种压力激素,会让人体肾上腺进入到一个容易疲劳的状态,而人体的肥肉就会不断堆积,就会难以消减。

  若要想顺利减肥,睡眠则可以避免压力激素分泌。

  同时人若睡眠不足,还会增加食欲的激素来加速分泌,减少抑制食欲的激素,就会让我们更渴望去吃高热量的食物。

  因此,睡得少,没准第二天就可能会让你暴饮暴食,让你胖胖胖胖起来!

熬一宿,胖十斤?除了发胖,还带来这4种隐患

  长期睡眠不足,还会带来这些风险:

  1、内分泌紊乱

  内分泌是否保持健康对人体造成的影响是非常大的。

  尤其是对于女性朋友而言,因长期熬夜而导致内分泌紊乱的话,妇科疾病的发病几率将会显著提升,尤其是对身体健康危害极大的妇科肿瘤类疾病。

熬一宿,胖十斤?除了发胖,还带来这4种隐患

  2、睡眠质量下降

  对于身体素质较好或年纪较轻的朋友来说,熬夜加班或娱乐放松而频繁晚睡,这些观点与做法都是非常不可取的。

  熬夜会严重扰乱生物钟,导致人体过度兴奋,这是很容易引发严重失眠的。

  此外,经常熬夜还会大幅增加心悸、多梦、易醒问题的发生频率,使睡眠质量出现明显降低。当睡眠质量过于低下时,无论睡多久都是无法让身体真正得到有效休息的。

  一般情况下,最好是能在夜晚10点之前就进入睡眠状态,这对于提高睡眠质量,使精力、体力顺利得以恢复是非常有帮助的。

熬一宿,胖十斤?除了发胖,还带来这4种隐患

  3、心脑血管疾病

  长时间熬夜的过程中,会使心脏负担明显加大,刺激血管异常收缩。

  在这种情况下,血管堵塞的发病几率将会明显提升。如果长时间放任不管的话,后期是很容易诱发心脑血管疾病的,这给身体健康造成的危害将会非常严重。

  尤其是对于已经步入中老年的朋友来说,由于年龄增长、血管弹性出现降低,此时如果再继续放任熬夜恶习不管的话,容易因血管健康受损而出现心梗、脑梗以及中风危机。

熬一宿,胖十斤?除了发胖,还带来这4种隐患

  4、负面情绪增多

  经常熬夜的人,负面情绪的产生量会比普通人高很多。

  尤其是对本身就工作繁忙、压力较大的上班族朋友来说,如果再经常熬夜的话,很可能会因过度疲劳而产生精神萎靡、体力不支、记忆力下降、反应迟钝等问题。

  时间长了,负面情绪累积过多,不仅会对生理健康造成不良影响,严重时甚至会引发心理疾病。

  睡眠不足,可不能补回来!

  有些人熬夜回来,通常都会自我安慰----没事儿,大不了第二天补觉补回来!

  实际上,每天睡眠少于7个小时还能保持体力旺盛,这类人真的是凤毛麟角,实属是少数人的天赋异禀而已。

  若偶尔熬夜了,补一补觉还能补回来,但长期熬夜,是没法补回来觉。

  多数人都需要7-9个小时的睡眠,无论再怎么修炼,睡眠不足就是睡眠不足,可别自欺欺人,自称为是“少睡精英”。

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