预防乳腺癌 这3个坏习惯要改掉

　　乳腺癌，想必大家都并不陌生。作为全球最为常见的肿瘤，2020年全球新增乳腺癌患者达到226万例，首次超过了221万例的肺癌。而中国自然又是“乳腺癌大国”，2020年新增患者就达到42万例，死亡案例12万例，成为女性恶性肿瘤之首。

　　因此，为了预防乳腺癌发生，有下面几种“坏习惯”的一定要改掉。

　　1.饮食习惯不良

　　不少女性十分注重身材管理，对于高糖、高脂肪食物会严格忌口，甚至只吃素，不吃肉。但同时，也有一些女性对美食的诱惑无法抵挡，大量摄入高热量、高脂肪的食物，甚至还有暴饮暴食的习惯。

　　如果过度节食，甚至只吃素，不吃肉，虽说身材苗条了，但免疫力也在不断下降，同时还会导致体内激素分泌紊乱，使得癌细胞有机可趁。

　　而大量摄入高热量、高脂肪的食物，很容易造成肥胖，肥胖者体内大量的脂肪可刺激雌激素大量分泌，对乳腺间接造成刺激，增加乳腺癌的发病几率。

　　2.吸烟

　　现代女性不仅要忙于工作，回家还要照顾家庭，所承担的压力并不比男性低，不少女性为了放松自己，会选择吸烟。但如果长期吸烟，不仅会影响呼吸系统的健康，还会增加乳腺癌的发病风险。

　　有相关的研究表明，常年吸烟的女性，发生乳腺癌的几率要比不吸烟的女性高出4倍之多。这是因为烟草中含有大量的有害物质，其中单致癌物的种类就有60多种，这些致癌物可进入血液，破坏乳腺细胞，增加癌变的风险。而且吸烟本身也会导致免疫力降低，增加患癌风险。

　　3.习惯于压抑自己的情绪

　　不少女性在生活中承受着重重的压力，却苦于没人可以倾诉，无法释放压力，调节不良情绪，导致精神长期紧张、焦虑，甚至受到委屈也只能深埋于心底。

　　有调查表明，长期情绪压抑的女性也是乳腺癌的高发人群。一个人的情绪看似与健康无关，但情绪过于压抑，会影响到内分泌，造成内分泌紊乱，使女性更容易出现乳腺增生的问题，而长期如此，内分泌紊乱，则会增加乳腺癌的发病风险。

　　可见，乳腺癌并不是无缘无故发生的，如果你也有上面的几个习惯，一定要及时纠正，否则很可能被乳腺癌盯上。

　　除了以上几个习惯，乳腺癌的发病还与遗传因素有一定关系，因此，如果女性有乳腺癌家族史，那么也要提高警惕，定期到医院做乳腺癌筛查，一旦发现问题，要及早治疗，避免对健康造成进一步的伤害。