血管最怕的不是盐 而是这“4个字”

　　血管健康人长寿，血液是生命的动力来源，既能帮助人体运送养分、氧气，又能运送体内垃圾。一旦血管阻塞，我们的身体就会陷入混乱。只有血管通畅，血液良性循环，才能保证身体的正常运转。由于饮食习惯不健康，作息不规律等种种因素，当坏胆固醇过多沉积在血管壁以后，血管壁变厚、变硬，就会出现粥样硬化，以致血管内腔变窄，血液循环不畅，甚至出现各种“梗塞”。

　　大脑血管阻塞：出现头晕、脑出血、脑梗塞、失语症；心血管阻塞：引起心绞痛、冠心病、心梗；肺血管阻塞：导致肺栓塞；也有静脉曲张、动脉硬化，都是静脉阻塞造成的。

　　血管最怕的不是盐，而是这“4个字”，提醒大家一定要注意。

　　1、血管怕“油”

　　过于油腻，无肉不欢，爱油炸、烧烤……这些饮食习惯会让过多的脂肪、胆固醇积聚在血管里，使得血管壁增厚，血管变窄，血流量减少，血流速度也减慢了。

　　如果进食过多油腻食物，还会增加罹患脂肪肝的机率，肝脏是人体重要的造血器官，一旦出现问题，当然也会影响到血管的健康。

　　2、血管怕“甜”

　　世界卫生组织对23个国家人口死因进行调查，发现：嗜糖，比吸烟的危害更大。长时间的高糖分饮食会使平均寿命减少10～20年，因此，呼吁大众“戒糖”。和高盐相比之下，高糖所带来的危害往往容易被人们忽视。

　　高糖饮食对于心血管的危害要比高盐饮食更大，特别是各种食品中加糖、加果糖，和一些食品中的“隐形糖”。摄取太多糖分会增加血管压力，久之恐引起冠心病、脉搏硬化、高血压等疾病。

　　3、血管怕“毒”

　　血脉最怕烟、酒毒，烟碱和酒精进入人体血液和血管细胞后，会直接造成血管的损伤。研究指出，烟酒可使血液黏稠度增加8倍。

　　烟碱、酒精会刺激血管收缩，增加血液流动的阻力，使垃圾和脂质沉积在血管壁，导致动脉硬化。还能加速血管老化，促进斑块的形成，增加血栓形成的机率。

　　4、血管怕“熬”

　　这儿所说的“熬”是指熬夜，熬夜十分伤身，长期熬夜恐伤肾、伤肝、伤胃、伤血管，久之伤全身。熬夜会使人体分泌过量肾上腺素和去甲肾上腺素，减缓血液的流动，增加血液黏稠度，让血管不堪重负，就大大增加了患上冠脉粥样硬化等疾病的风险。

　　此外，保持适度运动的习惯，对于清理血管，帮助血脂稳定也可以有较好的功效。