测血压没做到这几点 小心数值不准

　　高血压是个常见病，不仅老年人常见，现在开始多发于年轻人之中。知晓血压是控制血压的前提，学会自己测血压，是每一个现代人都得掌握的必备生活技能。但生活中，很多人并不知道如何正确监测自己的血压情况。

　　复旦大学附属中山医院全科医学科基地住院医生周馨媚表示，要想正确测量血压，还需要注意以下三点：

　　首先，要掌握测血压的时机。早上起床后，晚上睡觉前，也别急着吃药或者睡觉，定定心心地测一个血压。这里切记测血压之前要上个卫生间，憋尿的话可能会导致血压读数偏高10-15mmhg。

　　其次，挑一把椅子(下可以让自己脚踩到地，上可以让自己腰部有支撑)，一个高度合适的桌子(让自己的手肘可以挨在桌子上，上臂的中点和心脏平齐)。不合适的坐姿可能导致血压读数偏高6-10mmhg。一般大部分家庭中的餐桌就满足上述条件了。

　　第三，袖带的选择和佩戴也有讲究。要根据自己的手臂粗细选购大/中/小型袖带，过小的袖带会高估血压，太大的袖带可能会低估血压。佩戴时注意松紧度以可以塞进一个手指为宜，佩戴的高度注意袖带中心和心脏(胸骨中点)平齐。

　　近期天气寒冷，常有病人咨询：“为什么我在家血压都好的，一来医院就这么高?”

　　遇到这种情况该怎么办呢？

　　周馨媚医生建议患者先不要急着怀疑自己是不是“白大衣性高血压”，一见到穿白大衣的医生血压就上去了，更不要自行调整降压药的剂量。记得先把自己里三层外三层的衣服脱一脱。因为这些厚厚的衣物，可能会导致读数升高5-50mmhg不等。

　　那么，我们都有两支胳膊，测血压选左边还是选右边呢?初诊的患者不妨两边都测测，选择血压偏高的一侧作为后续测量的部位。考虑到血压十分敏感，稍有风吹草动数值就开始波动，一次的血压数据不能完全反映你的真实血压。所以建议既然坐下了，不妨重复测量2-3次(注意每次测量需间隔1-2分钟)，取个平均值。

　　周馨媚医生强调，如果发现自己两侧的收缩压相差大于10mmhg，记得再测两次明确血压情况;而如果两侧收缩压相差大于20mmhg，必须警惕“主动脉狭窄、锁骨下动脉窃血综合征“等疾病，记得一定要去找医生“扫雷”。

　　最后建议所有的高血压患者一定要养成及时记录的好习惯：每次就诊前1周，准备一个小本子或者手机，记录每天的血压、心率，可能导致自己血压波动的生活事件，比如被熊孩子气得胸痛的时间，加班间隙难得抽烟的放松时刻……

　　当然起床、吃药、用餐、睡觉这些基本事件的时间也不要忘记。一不小心，你就制作出了一本以血压为中心的“心情日记”，不仅自己可以翻着回顾往事，还可以给医生调整药物提供充分的数据支持。