春节期间建议多备存这4种坚果 好吃还养人

　　坚果指的是闭果的一个分类，一般果皮都比较坚硬，内含有一粒或者是多粒的种子。

　　大多数的坚果当中含有非常丰富的蛋白质、维生素、油脂以及其他各类矿物元素，对于人的血管、心脏、皮肤、肠道等各个部位，都有着一定的保健作用。

　　不但营养特别丰富，口感也都特别的香，所以深受很多人群的喜欢。

　　尤其是在春节期间的时候，很多人都特别喜欢购买一些坚果。只是坚果的种类非常多，很多人在购买的时候，并不知道该如何选择。

　　哪4种坚果美味又养人?

　　一、霹雳果

　　霹雳果属于一种来自于菲律宾的高级坚果，口感香甜，非常美味。而且在霹雳果当中还含有特别丰富的氨基酸、胡萝卜素、蛋白质、维生素、亚麻酸等各类营养成分。

　　这些成分能够降低血液当中的胆固醇含量，起到降脂、降压的功效。在霹雳果当中还含有较多的单不饱和脂肪酸，可以起到调节以及控制血糖的作用。

　　此外，在霹雳果当中含有的植物良性脂肪酸可以促使肠道加速蠕动，达到帮助肠道排毒，预防便秘的作用。

　　二、开心果

　　开心果不但口感非常的好，还含有特别丰富的纤维素成分，属于一种低卡路里、低脂肪、高纤维的坚果。开心果当中含有的纤维素进入肠道之后，可以延缓糖分进入血液当中，避免人体对于一些糖分的吸收，有着稳定血糖值以及防控并发症的功效。

　　此外，在开心果中含有大量的植物淄醇，有着降低胆固醇以及抑制心脑血管疾病的功能。而对于长期用眼过度人群来说，也可以每天适当吃一些开心果。

　　开心果当中含有大量的叶黄素，既可以增强视力，还可以预防一些眼部疾病的出现。

　　三、腰果

　　腰果既可以当成坚果来食用，也可以搭配一些其他食材做成各类美食，口感都非常的好。

　　腰果当中不但含有大量的蛋白质，还含有非常丰富的维生素、不饱和脂肪酸、硒、铬、锰、镁等多类矿物元素，可以起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老以及抗心血管病等多种作用。

　　还有着帮助身体排毒、利水消肿的功效，对于肾脏健康也有着较好的营养功效。

　　四、松子

　　松子一般指的是红松的种子，属于最为多见的坚果，口感比较的醇香。而且松子当中含有大量的蛋白质、脂肪等成分，还含有较为丰富的维生素E。这种成分属于抗氧化剂，对于血管、皮肤都有着比较好的保养功效。

　　松子当中还含有比较丰富的挥发油等成分，对于肠道和肺部，都有着较好的维护功效。

　　如果进入春节时不知道购买哪些坚果，那么以上4类坚果绝对是最佳选择。这些坚果不但有着非常好的口感，还可以起到养生保健的作用。

　　此外，板栗、南瓜子、葵花籽、花生等比较多见的坚果也可以适当吃一些，对人体都有着较多的营养保健功效。

　　但是，不管是哪一种坚果当中，都含有比较多的脂肪物质，所以不能出现大量吃坚果的行为。尤其是对于肥胖人群以及患有心脑血管疾病的人群来讲，应控制好吃坚果的量。否则，达不到保健功效，还会对健康造成一定的影响。