年过40 这3种疾病不得不防尤其中老年人

　　40岁是人生中一个比较敏感的阶段，进入40岁以后，身体的各项机能就处于退化阶段。体内的各项循环也容易出现障碍。上两天之后就容易生病，这是很正常的现象。

　　中老年人的免疫力下降后，各种疾病就会找上门来。在平时生活中，一定要养成良好的生活习惯，就可以提前预防各种慢性疾病。

　　在平时生活中可以进行适量的运动，也可以起到很好的效果。在饮食方面，一定要补充充足的营养，就可以让各个器官正常的运转。

　　以下这三种疾病是最常见的中老年人疾病，据调查数据显示，以下这三种疾病是中老年人群体中发病率最高的，需要我们引起重视，并提前预防，就可以让生命得到保障。

　　在平时生活中，一定要详细了解，可以参考以下几点，对疾病的预防可以起到一定的帮助。

　　一、高血压

　　中老年人很容易出现高血压的情况，这是由于血管出现功能性障碍导致的。上了年纪后，血管就容易出现硬化的情况，常见的血管疾病就是动脉粥硬化了。

　　血管弹性变差后，机体的血压就会上升，这种情况就会导致高血压的出现。长期处于高血压的症状中，容易导致血管破裂，会引起各种并发症状出现。

　　如果想要预防高血压的出现，需要规律自己的作息，改掉熬夜的坏习惯，在平时的饮食中，也应该采用低盐低脂的饮食策略，就可以起到很好的预防效果。

　　二、骨质疏松

　　随着年龄的增长，身体的各项功能就会变差。机体摄入的钙无法被充分的吸收，久而久之，骨骼就会变脆，这就会容易导致骨质疏松的问题出现，在平时生活中。

　　建议提高对骨骼的检查次数，经常性的做骨密度检查，平时可以摄入一些含钙量比较高的食物，多做一些户外运动，就可以预防这种情况出现。

　　三、冠心病

　　冠心病在中老年人群中的发病率很高，严重的冠心病会导致人体死亡。造成冠心病的原因有很多，冠状动脉狭窄是最常见的原因之一。

　　一些人还会有吸烟的情况，长时间的吸烟就会引起冠心病的出现，如果你有吸烟的情况，请尽快戒掉。对于一些易怒的人群来说，他们的心脏更容易受到损伤，体内的激素水平会出现波动，这就会诱发冠心病的出现。

　　如果你有三高的情况，在平时生活中一定要对血糖，血脂，血压进行实时监控，如果出现异常，一定要及时的进行调整。

　　尤其是在饮食方面，一定要提高警惕，不要食用辛辣刺激油腻的食物，避免暴饮暴食的情况出现，就可以让体内的各项指标控制在合理的范围内。

　　如果你想要有一个健康的身体，就需要在平时的生活方面多加注意，养成良好的饮食作息习惯，改掉抽酒酗酒的坏毛病，就可以对疾病起到一定的预防作用。

　　另外，保持心情舒畅也是很重要的，如果你的情绪波动较大，可以通过做深呼吸进行调整，也可以与他人倾诉，就可以帮助你调节情绪，做情绪的管理者。