经常没精打采很可能是气虚 该吃什么改善？

　　生活中，大家都会有没精打采的时候，但如果你经常没精打采，西医体检又查不出问题，从中医角度讲，很可能是气虚了。

　　中医认为，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。气，是人体最基本的物质，由肾中精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。从脏腑的角度，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

　　气虚者不一定都是瘦弱的人，有不少气虚的人都偏胖，但胖而不实，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，我们常说这种胖叫“虚胖”。气虚者最怕炎夏和寒冬，为什么?因为这类人一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，比较“娇气”。

　　以下七种食材都是有助改善气虚体质的好食物。

　　粳米。粳米性平，味甘，能补中益气。

　　鸡肉。鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

　　鲢鱼。鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。

　　桂鱼。桂鱼可以补气血、益脾胃。

　　大枣。大枣性温，味甘，有益气补血的功效，历代医家常用于气虚患者。

　　山药。山药为补气食品，它能“益肾气，化痰涎，润皮毛”。

　　黄芪。黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气配方。