长期熬夜到两三点 5个危害想逃都难

　　对于现代大多数人群来说，都会出现熬夜行为。年轻人群熬夜一般是由于贪玩，比如玩手机、玩电脑。

　　另外，有不少学生或上班族需要熬夜学习或者是熬夜工作。而对于一些中老年人群来说，也会出现程度不同的熬夜现象。如果偶尔熬夜，不会对健康造成较大影响。

　　但是，如果常常熬夜到凌晨两三点的话，会对健康造成非常大的伤害。

　　经常熬夜到凌晨两三点会有哪些危害?

　　一、增加猝死风险

　　很多人认为，只有患有严重心脑血管疾病的人群，在连续熬夜后才会引发猝死，这种说法并不正确。即使是健康人群，如果长期熬夜，都会导致体内的各类激素异常分泌。

　　如果再出现一些不良的情绪或饮食等因素刺激，发生心源性猝死或者是脑出血的概率都会相对增加。

　　而且连续熬夜会使免疫系统受到一些，很容易患上感冒。就会增加患上病毒性的心肌炎的概率，发生心源性猝死的风险自然就会提高。

　　二、皮肤过得衰老

　　夜晚11点到凌晨3点的时间段，是身体进行排毒的时间。此时的肝脏和胆囊需要进行运转，能够将一些代谢产物和有毒物质排泄出去。但如果处于清醒状态当中的话，肝胆无法进行自我排毒，势必会影响到肝胆健康。

　　身体的排毒功能快速下降，导致血液中会堆积大量的毒素。这些毒素会随血液循环进入皮肤系统，从而使人出现长痘痘、长色斑、肤色偏黄等问题。而且长期熬夜会使皮肤新陈代谢变慢，皮肤的衰老速度会变得特别的快。

　　三、生育能力受影响

　　如果男性经常熬夜，就会影响到肾脏功能，很容易出现肾虚现象。就会影响了正常的生殖功能，而且会使得精子的数量和质量下降。如果女性长期熬夜，身体当中的雌激素水平会快速降低。

　　内分泌会发生紊乱，卵巢、子宫等部位的健康会受到影响。不但会出现月经不调现象，还会影响到排卵周期，出现不孕或者是容易流产的概率会相对增加。

　　四、严重危害视力

　　不管是熬夜玩手机、学习，还是使用电脑工作，亦或是看电视，都会导致眼睛受到非常严重的伤害。这些电子产品在夜晚的时候所散发出来的电子光线对眼睛伤害非常大，不但很容易出现眼睛干涩现象，还会使得泪液大量蒸发。

　　并且导致瞳孔长时间散大，使得眼睛当中的液体循环不畅，患上干眼症以及青光眼的概率都会相对增加。

　　五、易患各类慢性疾病

　　长期熬夜，势必会影响到各个器官的自我修复和排毒，导致器官功能下降。还会使体内激素异常分泌，内分泌系统就会发生紊乱，从而使得免疫功能快速降低。患上各类疾病，甚至是癌症的概率都会相对增加。

　　总而言之，如果长期熬夜到凌晨两三点钟，会对健康造成以上5种危害。所以在日常中，不管是哪一类人群，一定不要出现长期熬夜现象。如果学习、工作压力比较大，迫不得已必须熬夜之后，一定要注意饮食方面的调整。

　　多吃一些富含维生素以及优质蛋白、氨基酸的食物，并且要适当的多补充一些热水。在白天时，可适当午睡一小时左右的时间，能够有效降低熬夜对身体所产生的极大危害。