肚子胀气 饮食上该注意什么？

　　在日常生活当中，有不少人经常会出现肚子胀气的现象。尤其是在饮食不当、腹部受寒，出现过激情绪，以及患有一些胃肠道疾病的时候，肚子胀气现象会非常的明显。

　　而且在出现肚子胀气时，一般还会伴有腹痛、打嗝、嗳气、恶心等一系列不适症状，对健康影响比较大。

　　所以有很多人想知道，出现肚子胀气的现象到底该怎么快速缓解。

　　在出现肚子胀气的时候，可以适当地喝一杯酸奶，在酸奶中含有大量的酶类物质，这些酶类物质可以起到帮助食物消化的作用，而且可以促使胃肠道分泌大量的消化液。

　　除此以外，酸奶中还含有大量的活性乳酸菌以及乳酸成分，这些成分可以调节胃肠道当中的菌群平衡，并促使胃肠加速蠕动，有着缓解胀气的作用。另外，在出现肚子胀气时，可以煮一些苹果食用。

　　苹果中含有大量的果胶成分。经过水煮之后，苹果中的果胶会被人体快速吸收，有着加速排气和排便的功能。

　　如果是由于暴饮暴食引起的肚子胀气，那么可以适当地喝一些白萝卜汁。在白萝卜中含有大量的芥子油以及粗纤维成分，适当饮用一些白萝卜汁，能够提升胃肠道的蠕动速度，达到快速排气排便的作用。

　　也可以将白萝卜切片加水煮沸稍凉之后，连汤带水吃掉，有着缓解肚子胀气的作用。

　　但如果是患有一些胃肠道疾病导致的肚子胀气，那么不要食用白萝卜，否则，会导致不适症状加重。

　　二、运动缓解

　　在出现肚子胀气的时候，可以适当地进行一些有氧运动，比如快步走、慢跑。这些有氧运动可以增加胃部的功能，加快胃部对于一些食物的消化，并促使肠道加速蠕动，将食物残渣浓缩并形成粪便排出体外，有着缓解肚子胀气的作用。

　　除了慢跑，快步走等运动以外，还可以进行一些腹部瑜伽，能够有效改善肚子胀气现象。但值得注意的是，不要进行一些剧烈运动，会引起严重的腹痛，会对消化道健康造成较大影响。

　　三、药物缓解

　　导致肚子胀气的原因比较多，除了饮食不当、身体受寒以及情绪因素以外，如果出现了消化不良、胃肠功能紊乱，或者是与患有一些胃肠道炎症、息肉、肿瘤等疾病有关。

　　所以在出现肚子胀气的时候，一定要根据病因给予相对应的药物治疗。除此以外，还可以同时配合服用一些促进胃动力的药物，比如多潘立酮或者是西尼必利。

　　尤其是对于餐后肚子胀气的患者来说，这些药物能够起到较好的改善作用。

　　如果患有一些胃肠道炎症，比如慢性胃炎，那么患者在出现肚子胀气的时候，应同时配合服用一些抗生素类药物进行治疗，并同时配合服用一些消化酶制剂。

　　总而言之，在出现肚子胀气现象时，可以采取以上三种方法进行治疗与调理，能够有效缓解肚子胀气现象。

　　除此之外，还可以对腹部进行热敷和按摩。另外，要避免出现一些不良情绪，并做好身体的保暖工作，可以有效改善这种现象。

　　如果反复出现肚子胀气，并伴有胃痛、食欲降低或者是反酸、嗳气等现象，应快速前往正规医院就诊，并根据原因采取相应的方法进行治疗，才能够避免出现肚子胀气现象，并保障自身健康。