男性睡前不经意的小习惯 都在悄悄偷走你的健康

　　跟女性相比，虽然男性的身体更强壮，身体素质更好，但是经过调查发现，男性身体出现问题的概率远超过女性，而引起个问题的原因就是男性生活中的不良习惯是在太多了，比如长时间不洗澡，长时间不更换贴身衣物，还有抽烟喝酒。很多男性觉得这些都是没什么问题的正常生活方式，这些才是最可怕的。

　　男性的生活普遍比较粗糙，尽管身体的抵抗力足够强大，但是很多时候依然无法摆脱一些身体不适的困扰，其实这些都和生活习惯息息相关，，而最重要的是经常把一些坏习惯当成正常的存在，这就导致身体在不知不觉中被伤害着。今天我们就跟大家提个醒。

　　1、睡前玩手机

　　现在的社会已经进入了智能化和数字化的时代，最明显的改变就是手机不离手，因为我们能够从手机上面获取全世界最新的新闻消息，而且出门连钱包都不用带。甚至连睡觉的前一秒都在玩手机。可是这样不仅会对视力造成很大的伤害，而且还会导致内分泌失调，然后引起免疫力下降。同时玩手机还会影响睡眠，因为双眼在接收信息的时候，大脑也在一直思考，所以就处于紧张状态，很难进入睡眠状态。

　　2、睡前喝酒

　　不管是工作应酬还是朋友聚会，男性都会难免喝点酒，而且基本上这些聚会都安排在晚上，喝多了回去就直接睡觉了，可是晚上我们睡觉的时候，身体各器官运行也都变得缓慢，进入养精蓄锐的状态，可是喝酒会增加肾脏以及肝脏的工作负担，加快身体的衰老速度。

　　3、睡前运动

　　男性在白天的时候需要面对生活的压力以及工作的难题，所以很少有时间去锻炼身体，经常会在睡觉之前做一些运动来保证身体的健康，可是这样反而会引起全身肌肉紧张，长时间得不到恢复，很难进入睡眠，使得整个人的精神状态都不好。所以建议各位在睡觉之前的两个小时之内千万不要做剧烈运动。

　　4、睡前吃饭

　　现在越来越多人把熬夜晚睡当成了一种正常生活状态，可能是工作加班也可能是刷剧玩游戏，所以难免到睡觉之前就又会饿了，因此催生出了夜宵这种罪恶的一餐，然后吃过饭就满足的上床睡觉了，可是这个时候又会增加肠胃负担。所以建议各位男性，上床两个小时之内，千万不要吃东西。