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凌晨四五点总是容易醒来?多半是因为“3原因”
www.creaders.net | 2021-11-10 12:01:23  老娄健康说 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  人有一辈子有三分之一的时间是在睡觉中度过的,而睡觉又是我们身体自我修复的时间,所以,睡觉对我们人来说是非常重要的,只有我们保持充足的睡眠,人的身体各机能才能恢复正常。很多老年人经常会有失眠的现象,或者8点就睡了,凌晨3点就醒来了,对他们来说,这是正常现象,因为年纪大的人,神经慢慢在衰弱。凌晨四五点总是容易醒来?多半是因为这“3原因”,你中招了吗?

  睡前饮水过量 很多人都喜欢在睡前喝水,虽然睡前喝水可以帮助降低血液粘稠度,对高血脂症患者身体健康有益。但是饮水的量要控制好,一般不能够大量饮水。如果饮水过多,人在夜间新陈代谢后会产生尿液。如果刚好总是在凌晨四五点尿意明显,此时人也容易醒来。

  压力过大 若长期压力过大,心里沉闷,精神状态不好,人容易在夜间失眠。若夜间突然醒来,想睡但却睡不着,则有可能是因为近期压力较大导致的夜间失眠。相信大家压力大的时候都会有失眠的情况了,现在社会生活节奏比较快,很多人的压力也是很大的,虽然看起来没什么,但是心里总是在想着事情,长期下来人就会产生焦虑的情绪了,睡眠自然也不好,半夜也容易醒来。

  生活习惯导致的 据调查显示,如果人是在正常情况下睡觉的话,那么早上醒来的时间应该就是自己设定好的时间,或者是已经在每天习惯了的点醒来,如果经常在早上四五点醒的话,有可能就是自己的身体已经适应了这个时间段,而且改不了了。除非是自己因为某些原因而打破这个习惯的话,不然你应该就会经常在四五点这个时间段醒来。

  怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢? 首先是一定不要熬夜,生物钟要保持稳定。其次就是睡觉之前不要喝太多水,尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料,最好也不要吃宵夜,否则都会影响到自己的睡眠质量。再来就是晚上尽量不要睡得太早,10点左右睡觉就差不多了,否则第二天早上会醒得很早。不过要是自己真的特别累,早睡也是可以的。

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