万维读者网 > 健康世界 > 正文  
男人衰老的5个症状 如果你都有说明真的老了
www.creaders.net | 2021-11-07 16:45:30  美食家的味蕾 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

82dd7d9f762a4c118a67b4bbe6224fbb.jpeg

  衰老是不可抗拒的自然规律。但衰老不是一天就到来的,而是随着岁月的流逝,慢慢而来的。这个过程是渐进的,并不明显,以致于衰老来临时,很多人都没有意识到。那么,怎么判断衰老真的来临了呢?今天小编就和大家一起来聊聊男人衰老的5个症状,如果你都有,说明你真的老了。

  一、力量减弱

  以前很轻松就能提起的东西,有一天觉得很吃力了,说明肌肉开始松驰了,力量也开始减弱了,很多事情都力不从心了。如打篮球、踢足球时都没有以前灵活了。

  二、心跳次数减少

  男人心脏的功能一般在20岁达到顶峰,20岁以后心脏的调节能力越来越低。20岁时,运动状态下每分钟心率最快可达200次,以后逐年减少,30岁时只有140次。30岁以后下降更快,大概每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

  前列腺不适

  有专家认为,男性衰老是从前列腺开始的。很多男人身体虽然还很强壮,却出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽等不适,其实这些都前列腺发出的衰老警报,也是人体衰老的开始。

  四、记忆力衰退

  如果有一天,发现自己一个很熟悉的人,就是想不起名字,某件东西刚刚放好就不记得位置了,其实,这些都是大脑衰老的信号。特别有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯的人,记忆力下降更快。

  这些症状,都是男人衰老的标志,如果你都有,说明真的开始衰老了,不要不承认,而是要勇敢面对。虽然衰老不可避免,但还是有办法延迟的。

  一、保持好的心态

  有句俗话讲:笑一笑十年少,愁一愁白了头。这虽是一句俗语,但是有科学根据,当生气的时候,会使人的肾上腺激素分泌过量,容易让人头疼和血压上升。所以,保持良好的心态对延缓衰老是很重要的。

  坚持适量运动

  “生命在于运动”,这是一句至理名言。一个人如果长期不动,身体会加速衰老。因此,每天必须坚持适量运动,跑步、散步、打球、瑜珈等等,只要是运动,都是可以的,当然最好是做到氧运动。一定要注意,是适量运动。什么是适量?身体微微发汗就行了。

  三、控制饮食

  乌龟长寿,很多人认为运动很少,其实这只是表象,真正的原因是乌龟进食很少。美国国立卫生研究院一项长达10年的研究证明:低热量饮食能够延长寿命,如限制老鼠的饮食后,老鼠的寿命长65%。限制猴子的饮食,猴子能活得更久、老得更慢。

  四、多吃有利于长寿的食物

  有利于长寿的食物有很多,注重养生的朋友都知道,维生素C及胡萝卜素能清除体内的自由基,从而能延缓人体衰老。富含维生素C的食物有西蓝花、苹果、胡萝卜等。同时,黑色食物如黑米等由于富含花青素,也是不错的选择。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 抗日军统绝色女间谍 投奔中共之后...
2 中纪委曝光习近平最头疼这件事
3 中南海不可告人的秘密:赵紫阳母亲终身反共
4 北京刚祭杀手锏 墙内疯传“反内战宣言”
5 克格勃间谍:让一个国家的崩溃只需要四步

48小时新闻排行榜 更多>>
1 原来!中南海一手炮制张高丽李云迪两大件事
2 北大才子带患癌父亲从4千米高空跳下...
3 三大亲信进京 陈敏尔接掌上海 习家军动向曝
4 抗日军统绝色女间谍 投奔中共之后...
5 空军上将刘亚洲:攻台之前需要考虑的问题
6 中纪委曝光习近平最头疼这件事
7 中南海不可告人的秘密:赵紫阳母亲终身反共
8 彭帅怀孕了?网友脑洞大开解读彭帅控诉博文
9 北京刚祭杀手锏 墙内疯传“反内战宣言”
10 彭帅发声 石破天惊 级别越高越无约束
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 回归大陆去养老-这可行吗? 侠客9
2 相比希特勒,习的战争准备还少 施化
3 美国官员的工资 福田自耕
4 台湾被玩成了“星球大战计划” 阿妞不牛
5 2022年房价会大跌吗?【视频】 WillyRong
6 杀人效率的两个极端 白草
7 Covid会同Sars一样突然消失的 施化
8 文庙:台海战争还是星球大战? 文庙
9 东方安澜:“红四代”之浅见 东方安澜
10 转贴:二战的一些难得的照片和 求真知
一周博文回复排行榜 更多>>
1 杀人效率的两个极端 白草
2 什么情况? 云乡客
3 美国官员的工资 福田自耕
4 翻墙过来的同胞,撑起万维博客 体育老师
5 《打两针老十多岁》后续,不信 体育老师
6 厉害国应该这样答记者问 阿妞不牛
7 相比希特勒,习的战争准备还少 施化
8 从阿妞不牛卷铺盖卷看万维整风 特有理
9 谈谈阿妞博的”万维再见“,et 远方的孤独
10 阿妞离万维出走是因拜总太怂 体育老师
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.