|
误区一:蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区二:多吃肉对身体不好
一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑,只注重植物性食品的保健功效。实际上,动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高,一般可达25%(动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上)。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率很低(约为3%)。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率也只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁好。蛋黄含铁量确实较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。
误区四:贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6~8周,以补充体内的储存铁。
误区五:咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足矣。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 三中全会召开 立刻传来一个坏消息 |
2 | 她是豪门玩物:几年被折磨成牙齿全脱落 似 |
3 | 传特勤局狙击手自曝:已锁定杀手 被令不得 |
4 | 五细节难辞其咎!川普遇刺:第一责任人是她 |
5 | 突发:川普公布由他出任副手 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 死于“三个自信”的齐奥赛斯库 | 阿妞不牛 |
2 | 先声夺人、千里摄敌、不战而胜 | 万维网友来 |
3 | 怕 | 呼延狄 |
4 | 回复 阿妞不牛:后中共时代的 | 遍地是贪官 |
5 | 天佑老川,美国必将伟大! | 流岛 |
6 | 中美对比:房贷断供后 | 马黑 |
7 | 天恐诗词中断落, 故留嘉莹在人 | 玉质 |
8 | 中储粮投毒是公然扇习近平大耳 | 范学德2 |
9 | 何与怀:他一生短暂,却是世间 | 万维网友来 |
10 | 英国保守党为何惨败及败选之后 | 海阔_天空 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 作孽啊,埋没毕汝谐事小,拯救 | 汝谐毕 |
2 | 北约正式开启亚太扩容 | 随意生活 |
3 | 惊醒川普拜登的这一枪 | 阿妞不牛 |
4 | 死于“三个自信”的齐奥赛斯库 | 阿妞不牛 |
5 | 回复 阿妞不牛:后中共时代的 | 遍地是贪官 |
6 | 太上总统为了败家子不惜对抗全 | must |
7 | 是阴谋,还是 | 水蛇 |
8 | 中美对比:房贷断供后 | 马黑 |
9 | 中国目前的人口状况 | jingchen |
10 | 希望唐老鸭特朗普早日康复! | karkar |