柳叶刀：12种可导致老年痴呆的因素 应避开

老年痴呆这个词相信你一定不会陌生，有时还会经常被年轻人拿来调侃人记性不好“你是老年痴呆了吗?”，但是老年痴呆并不仅仅是记忆上的遗忘，甚至已经被列为“全球第五大死亡原因”，随着我国的不断进步和发展，我国人口老龄化的情况也相应发生变化，老龄人口会越来越多，而预计的老年痴呆人数也在不断增加。

健忘不等于老年痴呆，二者有多种区别

一般我们常说老年痴呆指的是“阿尔兹海默症”，又称为“失智症”，目前在我国65岁以上的老年人群中的发病率为5.56%，然而随着年龄的增长，这个概率也会不断提高，很多人对于老年痴呆的概念就是记忆不好，会经常性的忘记东西，因此常常会和健忘症有所混淆，但实际上二者截然不同。

区别一：老年痴呆不可逆

健忘症和老年痴在记忆方面确实存在相似的容易遗忘的问题，但健忘症是一种短暂的记忆障碍，可以通过一定的医疗手段来进行缓解和康复，也可能会随着时间的推移或者一定的锻炼方法，自然消失，但是老年痴呆不同，老年痴呆是不可逆的，现在的医疗手段，也只能在一定程度上起到减缓老年痴呆发病的发病速度，而并不能治愈。

区别二：表现不同

而且老年痴呆在记忆上的障碍比起健忘会更加严重，而且会存在一种完全性的遗忘，即使通过很多的提醒也不能想起，或者想起后更快又会忘记，而健忘往往是波动性、部分性的，例如对于年龄、家庭住址等过于熟悉的记忆常常是保留的，还会出现有时想起来，有时遗忘的情况。

同时老年痴呆也会伴随着一定的认知障碍、语言障碍、精神疾病等。对于同一件事，健忘症是可以进行逻辑清晰的正常思考的，也可以很好地通过自己的语言表达出来，但对于老年痴呆，尤其是在老年痴呆的中后期，是很难进行逻辑清晰的思考和表达的。

老年痴呆可带来精神上的变化，这些表现是常见症状

老年痴呆患者的精神问题也是我们十分需要警惕的一件事情，不仅仅是患者情绪上的变化，在中后期还可能会出现情绪障碍、妄想症、抑郁症等，失去对自身情绪的表达能力，情绪上对于外界的感知变弱，或者因为自己记忆上的误差导致情绪上的波动，出现抑郁甚至攻击行为。

再次强调：老年人记忆力衰退不等于老年痴呆，别过度惊慌

随着年龄的增长，我们记忆力的衰退其实是一种正常的生理现象，是大脑中掌管记忆的额叶和海马体的功能衰退所导致的，因此记忆力的衰退并不意味着老年痴呆，我们长时间不动脑、熬夜等也会导致大脑一定程度上的记忆力衰退，但如果不断地提醒或者强化记忆依旧不能缓解，甚至出现完全遗忘，尤其是对于一些常识或基础记忆的遗忘，如：地址、电话、年龄等，就要格外引起重视，及时去医院进行检查。

医学期刊《柳叶刀》：12种可能导致老年痴呆的因素

老年痴呆并不是突然发生的，它有极长的潜伏期，甚至会潜伏15-20年之久，对于“第五大死亡原因”的老年痴呆，医学上也从来没有停止过探索的脚步，但老年痴呆的发病因素极为复杂，很多时候并不能通过医学来解释，有些因素也是我们不能控制的，但2020年《柳叶刀》发布了12中常见且相对来说可控的因素，分别是：“脑力锻炼少、听力下降、大脑损伤、高血压、缺乏运动、糖尿病、心血管疾病、过量饮酒、肥胖、抽烟、抑郁、缺乏社会交往”。

如何预防老年痴呆?

如果能针对上文中的因素进行有效的预防，从一定程度上来说可以降低患老年痴呆的风险，那在我们的生活中该如何做呢?

1.戒烟戒酒：抽烟和过量饮酒都是12种常见的因素之一

2.控制体重：体重质量指数BMI=体重(千克)/身高的平方(米)，一般不要超过25，老年人可以适当放宽一点，但超过30就属于肥胖人群了。

3.合理饮食：不仅仅是老年人，由于老年痴呆较长的潜伏期，最晚在40岁左右就要有预防老年痴呆的概念，饮食上要少油、少盐、少糖，预防心血管疾病、高血压、糖尿病等。荤素要搭配合理，尤其对于老年人来说，营养也很重要，不要只吃蔬菜。

4.适当的运动：具体的运动量和运动方式可以根据自己的喜好和个人体质来进行选择，不要懒惰也不要过量运动。

5.经常锻炼大脑：一方面可以选择一些益智类的游戏，如下棋、打麻将等，也可以选择多和他人交流，扩大自己的社交，让自己的大脑处于一种活动的状态。

老年痴呆虽然是一种不可逆的疾病，但我们也可以通过自己的行动来降低自己患上老年痴呆的风险，同时如果发现部分异常，最好及时去医院进行检查，早发现早治疗，对于延缓老年痴呆的发病速度十分重要。