一年补透透不如补霜降 吃好五样做好三样更有活力

秋意一日一日浓重，今天我们将进入霜降节气，这是秋天的最后一个节气了，也意味着冬天的开始。此刻天气将渐渐变冷、出现初霜，此时养生保健尤为重要。

民间有句谚语，一年补透透，不如补霜降，可见霜降养生的重要性。以下是具体的建议，操作起来并不难，前方高能，跟住了！

1.柿 子

“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。

柿子富含维生素和糖分，可御寒保暖，滋补筋骨。

霜降前后的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意适量，不要空腹食用，吃后及时漱口。

2.栗 子

《本草纲目》中指出 ：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”这个时节的栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

3.萝 卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

4.山 药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；它含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

5.红 薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，红薯能使人“长寿少疾”，非常适合干燥寒冷的秋天食用，对身体很有好处。

要求三样

1.要保暖

此时昼夜温差变化增大，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。

2.要泡脚

要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

3.要早起

此时天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。

但是由于睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。

因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。（其实这是一个好习惯，其他时候也要早睡早起！）

霜降过后，天气会越来越冷，趁着现在这个天气，多到外面走一走，与朋友聚一聚，吃点润燥养肺的食物，平稳入冬。

希望大家能合理饮食、注意养生，让你的身体更加有活力！