肾脏越来越脆弱？或是这4个行为损伤你的肾

　　根据权威数据调查和统计表明，中国成年人慢性肾病的患病率已经增长到了约10.8%左右!

　　按照中国人口进行平均计算，中国慢性肾病的总患病人数已经达到了1.3亿人!

　　这是一种什么概念，平均每10个成年人中，就有1人被慢性肾病困扰和折磨。

　　在这些慢性肾病患者中，有超过了3000万人在未来会因慢性肾功能衰竭而发展为终末期肾衰竭，也就是大家熟知的尿毒症，患者只能依靠长期透析、肾移植等方式来维持生命。

　　为什么，它又如此脆弱呢，到底是什么，偷走了现代人的肾脏健康呢?

　　其实在临床看来，慢性肾病的病发率日益增长，与日常生活中的不良习惯有密切关联，以下四个坏习惯，正在悄悄伤害你的肾脏，现在远离或许还来得及：

　　1、不爱喝水：如文章开头提到的一般，肾脏是生成尿液的器官，其主要是依靠了血液过滤，在肾脏过滤的过程中，血液中多余的水分、代谢废物和少量有益物质会被肾小球拦截下来，在肾脏内部形成原尿，肾小管将原尿重吸收后变成尿液，最终才流入膀胱中。

　　如果长期饮水量较小，肾脏就无法正常生成尿液，有害物质长期在肾脏堆积，容易导致肾结石出现;

　　2、长期酗酒：以往大家对酒精伤害的理解，基本都停留在了肝脏上，它是促发酒精性肝病的真凶。

　　殊不知，酗酒也会对肾脏造成损伤，因为酒精有一定的利尿作用，一次性摄入大量酒水，容易加速肾脏生成尿液的速度，导致部分还没有被代谢的酒精进入肾脏中，并对肾组织造成损伤。

　　同时，如果肾脏不能正常调节体液流通，还会导致电解质失衡。而且，酒精还会加速肾小球动脉粥样硬化，损伤肾实质;

　　3、长期憋尿：有许多人受到工作、睡懒觉等方面影响，养成了憋尿的坏习惯。

　　殊不知，憋尿看似是节省了几分钟的时间，但却对泌尿系统健康没有任何益处。

　　因为，尿液长时间储存在膀胱中，会产生大量的细菌，一旦尿液随着输尿管逆流进入肾脏，就会导致肾组织受损，诱发肾脏炎症。

　　有研究调查显示，在中国所有尿毒症患者中，近60%都存在憋尿习惯;

　　4、饮食重口味：这里指的重口味只有一个字“咸”，菜中加入了大量的盐分和各种调味品，会导致体内钠离子摄入超标。

　　要知道，摄入体内的钠，除了少量会被机体利用外，其他95%都会随着肾脏代谢并排出体外。

　　长期摄入过多的盐分，会造成水钠潴留、肾脏负担加重、血压升高。血压升高又会对肾脏造成伤害，继而形成恶性循环。

　　任何慢性病的形成和爆发，都不是一朝一夕的，慢性肾病同样也不例外。看似没有对身体造成伤害的不良习惯，其实都是在为将来的疾病埋下隐患。

　　因此，如果未来不想让慢性肾病找上门，从现在开始远离不良的生活和饮食习惯很有必要。