秋季早晚温差大 做好呼吸道疾病预防

到了秋季是呼吸道疾病的高发时间段，稍微不注意的话就会引起感冒、鼻炎、哮喘、咽炎等，必须要做好相应的护理，好好的呵护呼吸道。

1.秋季感冒

秋季早晚温差大，短时间内没有适应的话，会引起病毒性的感冒。秋季感冒分为风寒和风热感冒，风寒感冒人群是因为受到了风吹受凉所引起的患者出现咳嗽有痰、全身酸痛以及鼻塞、流鼻涕。要合理的搭配饮食结构，尽量减少感染的次数，提高抵抗力和免疫力，体质虚弱的人群可以接种流感疫苗。

也可以喝葱白豆豉汤，把10克豆豉和两根葱白，放在锅里面加入500毫升的水，趁热服用可达到解表散寒的功效。同时注意保持居室的空气流通，经常性的开窗通风，早晨尽量使用冷水洗脸，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进全身的血液循环，每天早晨抽出15分钟的时间慢跑可增强体质，根据天气变化增减衣服。

2.鼻炎

秋季植物花粉比较多，容易出现过敏性鼻炎。饮食要以清淡为主，避免吸烟喝酒，远离辛辣刺激性的食物。多锻炼身体来增强抵抗力。要及时治疗鼻子临近器官的慢性病，比如扁桃体炎或者慢性咽炎等。鼻腔干燥可以把适量的莲子、百合、梨和蜂蜜放在锅里面煎煮。若出现了少量流鼻涕可以加入适量的薏苡仁和山药熬成粥。若鼻腔内部出现灼热可以使用薄荷、菊花或者金银花冲泡代茶饮用。

3.咽炎

秋季天气比较干燥再加上一些有害气体或者粉尘所带的刺激，增加了患上咽炎的几率。平时要多喝水，多喝一些石榴汁或者甘蔗汁等具有清凉润喉功效的饮品。饭前用淡盐水漱口，每次吃完饭后用清水漱口，保持口腔的清洁和卫生，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，远离辛辣刺激性的食物。

4.哮喘

秋季是哮喘的高发期，哮喘人群在秋季可以经常按摩大椎穴，直至局部发热为止，能够预防感冒，缓解哮喘所引起的不适感，增强了抵御寒冷的能力，调节了人们的抵抗力和免疫力。

秋季温差大怎么办？

冷热交替时

1.青壮年添衣不要过多过快

由于每个人的体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有异,因此衣着选择也要因人而异。一般说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以舒适为好。

2.中老年穿上背心

中老年人要注意别让“背”和“心”着凉,必要时,可穿上夹背心或毛背心。现在中午气温有时高,有些老年人图凉快喜欢穿凉鞋,那么应配一双薄棉袜,保暖防凉。

3.宝宝护好小肚子

夏末秋初,宝宝很容易腹泻,要特别注意腹部的保暖。给宝宝养成穿肚兜的习惯,护好小肚子,这样无论穿多穿少,肚子都不会露出来而着凉。无论什么季节都要给宝宝套上袜子。棉袜、毛巾袜都是最佳的选择,既温暖又舒适。其实妈妈就是宝宝穿衣的最好衡量标准。当妈妈与宝宝穿一样厚薄衣服,静坐时不感到冷,那宝宝就感觉正好合适。

秋季时热时凉,热时人体出汗较多,要注意多饮水,可以多吃一些含水分高的果蔬,如鸭梨、冬瓜等。秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,需要注意。