如何延缓大脑衰老？科学家提三关键要素

人的大脑到了三十岁就可能过早衰老：记忆力会变差，工作效率会下降。生理心理学家维亚切斯拉夫•列别杰夫在接受卫星广播电台采访时讲述了如何防止这种情况的发生。

列别杰夫指出，随着年龄的增长，人们记住新信息的能力开始变得越来越差，同时处理多项任务对他们而言也变得更加困难。他认为，这可能是由与大脑衰老相关的认知障碍引起的。而且，有时在相当年轻的人群中还会发现诸如记忆障碍和工作能力下降等征兆。

俄罗斯专家举了一个例子：“有这样的情况，这种问题不是在年老时出现，而是在相当年轻的时候出现。比如，一个三十岁不到的人处理了一个任务，在工作中回复了大量的信件，完成了一大堆当前的活动任务，而过了一段时间后他变得很难做到这一点了。”

他确信，在健康生活方式的帮助下，可以延缓认知障碍的发展。

列别杰夫强调说：“睡眠、营养和身体活动是必不可少的三个基本要素。如果一个没做到，也就是说，我们或是吃得不好，或是睡不规律，或是运动太少，那么其它的一切都将不起作用。它们是保持我们认知健康的三大支柱。”

他补充说，如果良好的睡眠、适当的营养和运动无助于恢复记忆力，那就应该去看医生了。