万维读者网 > 健康世界 > 正文  
年龄越大要多吃肉?过50岁多吃这2种肉
www.creaders.net | 2021-10-05 23:17:08  天天要闻 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  别以为年纪大才会有高血糖、高血压及高血脂(三高),近年来三高有年轻化趋势。医生表示主要与不良饮食和生活习惯有关。由于部分人遗传“三高”基因,加上饮食习惯不良,令问题提早出现。

image.png

  很多人觉得患上三高后需要非常注意饮食,每天都要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,肉食尽量少吃,特别是上了年纪的老人,更要严格把关,但从医生的角度来说,这种方法确实不可取。

  年龄越大 越要多吃肉?

  很多上了年纪的人吃肉越来越少了,他们吃的越来越清淡。一味吃素并不会给身体带来好处,特别是中老年人,五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质是有限的,像铁元素以及胺基酸等营养物质都需要肉质来提供,蔬菜和水果中的这些物资有限,长期不吃肉食容易使身体出现贫血以及维生素缺乏等问题。

  时间久了,人体的免疫力将会不断下降,也更容易患上心肌梗塞等疾病,所以适当吃肉是很有必要的。

  建议:50岁之后 这2种肉不妨多吃一些

  1、牛肉

  牛肉中的蛋白质含量丰富,其中的胺基酸也要比猪肉更优质,既能提高人体的抗病能力,还能促进肌肉生长,达到增强体魄的作用。牛肉中的维生素B6含量特别丰富,这类维生素也是人体内必不可缺的一种,对人体的免疫系统以及新陈代谢起着非常重要的作用。

  2、鱼肉

  鱼肉脂肪含量低,不会给身体的消化系统增添负担,适当吃鱼肉,还能有效帮助预防三高类疾病,并能降低体内的胆固醇含量。

  鱼肉中的维生素和矿物质含量丰富,平时适当多吃一些,既能延缓身体的老化程度还能为身体补充钙质,预防骨质疏松的出现。对于50岁的中老年人来说,平时适当吃鱼肉身体会更强健。

  中老年人 日常还要做好这几件事

  1、不要吃太多

  一日三餐是特别重要的,有些人在吃饭时总是吃得特别饱,大量食物在肠胃内堆积,肠胃的压力也随之增大,将会影响肠胃的正常运转。

  2、忌烟酒

  香烟中的有害物质很多,容易对肺部造成影响,大量喝酒也会诱发肝脏出现问题,容易出现酒精肝以及肝细胞受损的问题。中老年人平时一定要戒掉抽烟、喝酒的恶习,早上不妨去一个空气清新的地方做做深呼吸,促进新陈代谢,帮助提高肺功能。

  对于老年人,平时是可以适当吃肉食的,长期不吃肉可能会给身体带来影响,但也并不是所有肉类都能吃,在肉食的选择上也要多注意避免给身体带来适得其反的效果。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 想不到!傅政华落马的关键原因出来了
2 图穷匕见!胡舒立发“猪头”贴,剑指习总
3 傅政华被抓细节遭披露
4 孟晚舟豪宅内饰曝光,极具中国风
5 闫丽梦美国医生协会演讲 全场起立致敬

48小时新闻排行榜 更多>>
1 孙俪刘涛只差4岁 合照却一个像少女一个像大
2 想不到!傅政华落马的关键原因出来了
3 高手替姚安娜写的文章:“回家”其实就是一
4 图穷匕见!胡舒立发“猪头”贴,剑指习总
5 傅政华被抓细节遭披露
6 孟晚舟豪宅内饰曝光,极具中国风
7 闫丽梦美国医生协会演讲 全场起立致敬
8 老美:中共大势已去 “崛起”将终结
9 傅政华孙力军的后台老板真的是他?
10 中国这里突发疫情近乎封城 航班取消 居民恐
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 血战长津湖,到底是谁的永远噩 文庙
2 如果猴王是弱智,那是动物庄园 蒋大公子
3 默克尔——共产党培养出来的民 阿妞不牛
4 那年,茅台集团董事长----袁仁 北方的星
5 安微来的讨饭人 福田自耕
6 若因不打疫苗需出局,早出局也 新歌
7 中国拉闸限电的真正原因竟是这 老贫农
8 比孟晚舟更震撼的亞利桑那大选 蒋大公子
9 清零失灵澳洲解禁,厉害国你要 小思
10 老北京的景儿 幼河
一周博文回复排行榜 更多>>
1 如果猴王是弱智,那是动物庄园 蒋大公子
2 若因不打疫苗需出局,早出局也 新歌
3 与“水仙花人”共处 —如何与 艺萌
4 血战长津湖,到底是谁的永远噩 文庙
5 台积电会先被谁弄死,大陆还是 白草
6 毛为中华民国的国号与中共及斯 金剑
7 美国最高法院是怎样见风使舵的 白草
8 还是相信科学的人多呀 渚清沙白
9 一节电池理论上可以输出无限电 胡子说道
10 万维在倡导一种什么样的文风? 施化
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.