网传：男性吃B群会增加肺癌风险？营养师揭真相

B群是许多民众会选择的营养补充品之一，尤其早上吃感觉可以补充体力，有精神开启一天忙碌的工作与生活。不过，近日网传有研究指出，男性补充B群会大幅提升40-50%的肺癌风险？究竟是真的吗？

近来，网传的讯息应该是出自2017年发表在《临床肿瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology) 的研究内容，该研究是使用问卷并长期追踪77,118名民众的死亡率及相关危险因子，发现年龄介于50至76岁补充高剂量的维生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，会增加肺癌的发生率。

卫生福利部南投医院黄淑敏营养师指出，研究中有指出，如果有抽烟又补充高剂量维生素B6和B12的民众，才会增加肺癌的风险，那甚麽是高剂量补充呢？黄淑敏营养师解释，根据我国第八版“国人膳食营养素参考摄取量”中建议，成年人50岁以上每日维生素B6摄取量为1.5mg， 而B12则为2.4ug。这个建议摄取量就是大概每日有吃到均衡饮食建议， 如豆鱼蛋肉、蔬菜、五穀杂粮类、水果、油脂与坚果种子及乳製品等，只要每日有摄取到这六大类食物，一般来说，各种维生素应该不会缺乏。

黄淑敏营养师表示，人体所需的维生素有分为：水溶性及脂溶性维生素。脂溶性维生素是指维生素A、D、E、K，而水溶性维生素就是维生素C和B群。B群则包括维生素B1、B2、B3、B6 、B12、叶酸等。维生素在人体的共同特性就是，除了维生素D以外，人体内几乎无法自行合成，必须由食物来供应。而且只需要极少量，就可以维持人体正常生长、调节生理机能及组织建造与修补，还可以帮助营养素及能量的代谢。