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中年人被肠胃疾病“盯上”的原因有哪些?
www.creaders.net | 2021-10-03 13:06:45  男科医生王合章 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  进入中年后事业和家庭稳固,不过身体上的各个器官却逐渐衰老,尤其是肠胃。不少中年人伴有不同程度的肠胃疾病,如萎缩性胃炎、胃食管反流以及胃溃疡等,甚至于出现胃癌,那导致中年人患肠胃疾病的原因有哪些。

  为什么中年人易患上肠胃疾病?

  1、一日三餐不规律

  现在人们的生活节奏比较快,特别是生活在经济发达的大城市中,由于过度忙碌而持续处于高度紧绷状态,哪还有时间静下来享受一日三餐。一日三餐不规律、常常忽略早餐、饥一顿饱一顿、暴饮暴食或一整天不吃饭等,久而久之增加肠道所承受的负担,最终导致肠胃紊乱。

  2、吃得太多

  到了晚上新陈代谢下降,人们的活动量减少,肠胃慢慢的进入休息状态。然而,大部分应酬却安排在晚间,应酬时大鱼大肉吃,再加上吸烟喝酒等可增加肠胃负担,同时也会影响睡眠质量。

  3、压力太大

  长时间背负着巨大压力可造成肠胃功能异常,如胃酸分泌太多而腐蚀胃黏膜引发胃溃疡;胃蠕动速度减慢而导致腹胀和便秘;胃蠕动速度加快易引起腹泻和腹痛。

  4、缺乏运动

  适度运动能促进食物消化,帮助减轻压力,所以每周至少有150分钟以上的有氧运动。然而中年人工作比较繁忙,根本没有时间运动,这样会影响食物消化,导致消化不良。

  5、重口味饮食

  现在人们的饮食偏向于西方化,如大鱼大肉的吃、各种快餐和炸鸡汉堡包以及高油腻食物等,这样可加重肠道负担。

  中年人该如何爱护肠胃?

  1、保持一日三餐规律

  进入中年后胃肠道功能已退化,消化吸收能力减弱,因此应保持一日三餐规律。每顿饭吃7~8分饱即可,不能暴饮暴食;做到细嚼慢咽,每口饭咀嚼20~30下,不可狼吞虎咽。

  2、多吃具有健脾功效的食物

  若中年人总是出现胃胀和消化不良,不妨多吃具有健脾功效的食物,如莲子、山药以及茯苓等。也可以适当的喝酸奶,酸奶中含有的益生菌,能促进食物消化。不过不能喝太凉的酸奶,以免刺激肠道而引起腹泻。另外,学会减轻压力,适度运动如散步、快步走或游泳等,不仅刺激胃肠道蠕动,帮助释放压力,而且也能释放多巴胺,维持肠道健康。

  温馨提示

  中年人应少吃或不吃垃圾食品,如方便面以及薯条和各种糕点等,虽然口感好,不过营养价值极低,长时间吃易引起身体肥胖,而且也会增加肠胃负担。另外,调整好饮食结构,遵循低盐低糖和低脂肪的饮食原则,多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果,多吃含优质蛋白质的食物,这样能促进受损肠组织修复;调整好情绪,及时消除恐惧或焦虑以及抑郁等不良情绪,以免影响肠道健康。除此之外,当出现肠胃不适时应及早去医院做检查,不能一直拖延,必要时还需做胃肠镜检查。

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