5种糖分高且热量比肉类高的水果 糖尿病友不要吃

　　因为水果中含有丰富的膳食纤维与多种维生素、微量元素，糖尿病友适量吃水果是有益饮食均衡的。比如：苹果、梨、猕猴桃都是低热量且低升糖指数的水果，很适合糖友加餐的时候吃，既可饱腹又不至于升高血糖。但也有一些水果无益于控糖的，比如以下5种糖分高且热量比肉类高的水果，糖尿病友不要吃!

　　一直以来香蕉都受到减肥人士的青睐，因为香蕉的热量比较低，饱腹感强。但对糖友来说，香蕉就不是那么受欢迎了。

　　因为每100g香蕉大约有22g糖分，这将近五分之一的含糖量，食用后血糖当然会有“反应”。

　　稳糖君提醒：市场上售卖的香蕉干是油炸的，同样不适合糖友!

　　2、山楂

　　不要被酸酸的山楂蒙蔽了双眼，酸味只是掩盖了它高糖分的本身，每100g山楂的含糖量是25.1g。

　　我们通常认为含糖量高的西瓜，它的含糖量每100g在5-12g之间，同等重量山楂的含糖量却是西瓜的数倍之多!

　　3、芒果

　　每100g芒果中含有膳食纤维1.3g，有丰富的膳食纤维;但同时不要忘记芒果的升糖指数是55，想想看牛肉的升糖指数才43，一个芒果升高血糖的速度既然比牛肉还快，实在不是糖尿病友的最佳选择。

　　4、石榴

　　正值九月份，正是石榴下来的季节，但每100g石榴的糖分有18.7g，升糖指数是但是GI值是31。虽然与以上香蕉、山楂相比，石榴好像稍微好一点点，如果糖友近期血糖控制得并不好，石榴同样也是不建议糖友食用的!

　　5、鲜枣

　　秋季是鲜枣大量上市的季节，鲜枣水分含量高，维生素C含量丰富。但鲜枣虽然个头小但糖分高，每100g鲜枣的糖分是30.5g，是5种水果中糖分最高的了，晒干的红枣热量更高!

　　5种糖分高且热量比肉类高的水果，糖尿病友不要吃!希望糖友不要误解，这5种水果当然不是绝对不能吃，控制好量对血糖的影响就不大。只是与其他低升糖指数低热量的水果相比，同样的重量，这5种水果对餐后血糖的影响更大。而糖尿病饮食原则，选最合适的才最保险!总之以上5种不是血糖的大忌，但也不是“好朋友”，要不要吃?吃多少?就看糖友自己的选择吧。