万维读者网 > 健康世界 > 正文  

韩国女团疯狂“鸡蛋断食法”!与它搭配瘦更快

www.creaders.net | 2021-09-15 09:34:48  联合新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

韩国女团疯狂“鸡蛋断食法”!与它搭配瘦更快

瘦身减肥是女人一辈子的课题,而除了强效运动规划之外,断食减肥法也是近几年颇受欢迎的一项新选择!继168断食、七日断食成为女孩间共同的默契后,韩国女团间还盛行著一套“鸡蛋断食法”,透过规律的鸡蛋减脂菜单,搭配独门的时间规划,据统计一周最多可甩5公斤!究竟该怎麽执行、减重饮食过程中又有什麽禁忌快一起看下去。

1. 什麽是鸡蛋断食法

断食减肥法的原理在于条配饮食、进食的时间,以及饮食的内容,来达到强效型的减脂、降低热量吸收的效果。而风靡日韩偶像圈的“鸡蛋断食法”,则是断食期间主要以鸡蛋、优格、乳酪、优质油质为主食,剔除淀粉、碳水化合物的摄取,达到减重、甩去卡路里的成效,在生酮饮食界特别受欢迎。

2. 3-5天为一周期

不过,在执行上一定要注意!“鸡蛋断食法”是短期饮食控制,绝对不可以长期执行,建议以3-5天为限,实行不超过5天为原则,才不会造成营养不良等健康风险。另外,由于“鸡蛋断食法”以摄取蛋白质为主,因此在非断食期间切记要大量补足蔬菜、均衡饮食、清淡口味,才不会复胖得更快喔 -

3. 每天要吃6颗才够

说到这你一定会好奇,那段时期间每天得鸡蛋量有要求吗?答案是当然有!“鸡蛋断食法”顾名思义就是以鸡蛋作为主食、主要营养来源,因此建议每天至少要吃6颗左右的量,且不可挑食,蛋白蛋黄都要吃,同时搭配大量饮水量与适量乳酪、优格,也能改善消化不顺的问题。

韩国女团疯狂“鸡蛋断食法”!与它搭配瘦更快

4.吃的时间要注意

断食减肥法最重要的,就是饮食时间的分配!同样的“鸡蛋断食法”吃的时间也有讲究~断食期间,建议每餐进食时间间隔在3-5小时,固定进食时间也能控制自己的食量和胃口;另外,早上起床第一颗鸡蛋,也尽量在起床后30分钟内食用;一天的最后一颗鸡蛋则建议在睡前3小时前吃完,才能达到最高效的瘦身效果。

5.这类人不适合

最后,侬编还是要提醒,每一种瘦身、减肥饮食方法不一定适合每个人的体质,在执行前记得要先与医师谘询,了解自我的健康状态后方可安心实行。像是这次聊到的“鸡蛋断食法”,就较适合长期高糖、不健康饮食者用来控制饮食,又或者想要尝试生酮饮食者的入门首选;至于有糖尿病、进食障碍、孕妇、哺乳期妇女等健康状态较特殊者就不建议执行。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 中国政局突变正在逼近 后习时代或突然到来
2 美“爱国侨领”当众大骂中领馆总领事 震惊
3 东航空难夺132命 两年后发最新通报 事故原
4 习近平下地了,没换鞋
5 8名中国公民入境美国遭遣返 中外交部发声

48小时新闻排行榜 更多>>
1 李克强故居外最新挂上了这篇文章
2 比特币突然闪崩 22万人爆仓
3 惊辣!中共外交部正秘密进行这项工作
4 习公开敲打桌子 病根找到了
5 习两会对赵乐际震怒敲桌 传因报告泄露这机
6 形势恶劣出乎意料 习愈加疯狂
7 中国政局突变正在逼近 后习时代或突然到来
8 叶剑英养女揭:胡耀邦死前邓小平一惊天举措
9 北京发生罕见大规模汽车冲撞机车及行人事件
10 美“爱国侨领”当众大骂中领馆总领事 震惊
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
2 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
3 中国梦未来五年,十年和三十年 文庙
4 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
5 何与怀:沉沦神州的血祭者 万维网友来
6 她的天才因美貌而被忽视 湮灭之城
7 杀一个无辜的人而救更多的人, 平等性
8 中文的突围,从打字机到人工智 思芦
9 辛峰:保守党大幅领先 搭顺风 万维网友来
10 抹杀个体不仅意味着消沉更是灾 施化
一周博文回复排行榜 更多>>
1 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
2 遇到万维又一个奇葩人物 右撇子
3 巴以冲突引发的讨论 不合群
4 从方孝孺与布鲁诺被惨杀看东西 安博
5 科学不是真理,实践不是检验真 骆驼
6 人才流失才是中国的命门/勒索7 秋念11
7 俄乌战争:俄罗斯打持久战的四 随意生活
8 谁买过、用过九阳豆浆机? 体育老师
9 开始有点儿同情川普了。。。。 爪四哥
10 中国美术学院开除的两位77级学 艺萌
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.