韩国女团疯狂“鸡蛋断食法”！与它搭配瘦更快

瘦身减肥是女人一辈子的课题，而除了强效运动规划之外，断食减肥法也是近几年颇受欢迎的一项新选择！继168断食、七日断食成为女孩间共同的默契后，韩国女团间还盛行著一套“鸡蛋断食法”，透过规律的鸡蛋减脂菜单，搭配独门的时间规划，据统计一周最多可甩5公斤！究竟该怎麽执行、减重饮食过程中又有什麽禁忌快一起看下去。

断食减肥法的原理在于条配饮食、进食的时间，以及饮食的内容，来达到强效型的减脂、降低热量吸收的效果。而风靡日韩偶像圈的“鸡蛋断食法”，则是断食期间主要以鸡蛋、优格、乳酪、优质油质为主食，剔除淀粉、碳水化合物的摄取，达到减重、甩去卡路里的成效，在生酮饮食界特别受欢迎。

2. 3-5天为一周期

不过，在执行上一定要注意！“鸡蛋断食法”是短期饮食控制，绝对不可以长期执行，建议以3-5天为限，实行不超过5天为原则，才不会造成营养不良等健康风险。另外，由于“鸡蛋断食法”以摄取蛋白质为主，因此在非断食期间切记要大量补足蔬菜、均衡饮食、清淡口味，才不会复胖得更快喔 -

3. 每天要吃6颗才够

说到这你一定会好奇，那段时期间每天得鸡蛋量有要求吗？答案是当然有！“鸡蛋断食法”顾名思义就是以鸡蛋作为主食、主要营养来源，因此建议每天至少要吃6颗左右的量，且不可挑食，蛋白蛋黄都要吃，同时搭配大量饮水量与适量乳酪、优格，也能改善消化不顺的问题。

4.吃的时间要注意

断食减肥法最重要的，就是饮食时间的分配！同样的“鸡蛋断食法”吃的时间也有讲究～断食期间，建议每餐进食时间间隔在3-5小时，固定进食时间也能控制自己的食量和胃口；另外，早上起床第一颗鸡蛋，也尽量在起床后30分钟内食用；一天的最后一颗鸡蛋则建议在睡前3小时前吃完，才能达到最高效的瘦身效果。

5.这类人不适合

最后，侬编还是要提醒，每一种瘦身、减肥饮食方法不一定适合每个人的体质，在执行前记得要先与医师谘询，了解自我的健康状态后方可安心实行。像是这次聊到的“鸡蛋断食法”，就较适合长期高糖、不健康饮食者用来控制饮食，又或者想要尝试生酮饮食者的入门首选；至于有糖尿病、进食障碍、孕妇、哺乳期妇女等健康状态较特殊者就不建议执行。