万维读者网 > 健康世界 > 正文  
韩国女团疯狂“鸡蛋断食法”!与它搭配瘦更快
www.creaders.net | 2021-09-15 09:34:48  联合新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

image.png

瘦身减肥是女人一辈子的课题,而除了强效运动规划之外,断食减肥法也是近几年颇受欢迎的一项新选择!继168断食、七日断食成为女孩间共同的默契后,韩国女团间还盛行著一套“鸡蛋断食法”,透过规律的鸡蛋减脂菜单,搭配独门的时间规划,据统计一周最多可甩5公斤!究竟该怎麽执行、减重饮食过程中又有什麽禁忌快一起看下去。

1. 什麽是鸡蛋断食法

断食减肥法的原理在于条配饮食、进食的时间,以及饮食的内容,来达到强效型的减脂、降低热量吸收的效果。而风靡日韩偶像圈的“鸡蛋断食法”,则是断食期间主要以鸡蛋、优格、乳酪、优质油质为主食,剔除淀粉、碳水化合物的摄取,达到减重、甩去卡路里的成效,在生酮饮食界特别受欢迎。

2. 3-5天为一周期

不过,在执行上一定要注意!“鸡蛋断食法”是短期饮食控制,绝对不可以长期执行,建议以3-5天为限,实行不超过5天为原则,才不会造成营养不良等健康风险。另外,由于“鸡蛋断食法”以摄取蛋白质为主,因此在非断食期间切记要大量补足蔬菜、均衡饮食、清淡口味,才不会复胖得更快喔 -

3. 每天要吃6颗才够

说到这你一定会好奇,那段时期间每天得鸡蛋量有要求吗?答案是当然有!“鸡蛋断食法”顾名思义就是以鸡蛋作为主食、主要营养来源,因此建议每天至少要吃6颗左右的量,且不可挑食,蛋白蛋黄都要吃,同时搭配大量饮水量与适量乳酪、优格,也能改善消化不顺的问题。

image.png

4.吃的时间要注意

断食减肥法最重要的,就是饮食时间的分配!同样的“鸡蛋断食法”吃的时间也有讲究~断食期间,建议每餐进食时间间隔在3-5小时,固定进食时间也能控制自己的食量和胃口;另外,早上起床第一颗鸡蛋,也尽量在起床后30分钟内食用;一天的最后一颗鸡蛋则建议在睡前3小时前吃完,才能达到最高效的瘦身效果。

5.这类人不适合

最后,侬编还是要提醒,每一种瘦身、减肥饮食方法不一定适合每个人的体质,在执行前记得要先与医师谘询,了解自我的健康状态后方可安心实行。像是这次聊到的“鸡蛋断食法”,就较适合长期高糖、不健康饮食者用来控制饮食,又或者想要尝试生酮饮食者的入门首选;至于有糖尿病、进食障碍、孕妇、哺乳期妇女等健康状态较特殊者就不建议执行。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 朱军性骚扰案判了!
2 突发,英国禁止中国驻英大使进入国会
3 中国排球女宣布出柜 官民反应两样情
4 一件“大事”,中国大肆报道,美国只字未提
5 扬言要离婚、剃度出家,温家宝经历了什么?

48小时新闻排行榜 更多>>
1 中南海最不愿看到的一幕还是来了
2 朱军性骚扰案判了!
3 温家宝将会为二次文革祭旗?
4 从一夜红遍全国到惨遭封杀 赴美多年 她回来
5 重大转向!英国首相宣布新的疫情政策
6 突发,英国禁止中国驻英大使进入国会
7 娜姐翘臀珍都输了?梅根福克斯“全裸”出席
8 林彪9.13“机毁人亡”原来是毛周汪的阴谋?
9 中国排球女宣布出柜 官民反应两样情
10 一件“大事”,中国大肆报道,美国只字未提
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 扬言要离婚、剃度出家,温家宝 今日之城
2 金人庆离奇之死的真相 柏林
3 习近平同志干得不错 阿妞不牛
4 包子学:修昔底德陷阱与托克维 阿妞不牛
5 川党大选下台后,不少华裔反川 一草
6 空姐以为他是来求"艳遇&q 时光故事
7 谁在贼喊捉贼叫嚷反对“历史虚 高伐林
8 加拿大大选华人面临考验 右撇子
9 你们杀了我儿子!烈士母亲对投 蒋大公子
10 401K定时炸弹与图谋提到的$81, 马黑
一周博文回复排行榜 更多>>
1 包子学:修昔底德陷阱与托克维 阿妞不牛
2 9/11显示出中美敌对大裂缝 阿妞不牛
3 401K定时炸弹与图谋提到的$81, 马黑
4 为双不同学的问题征荅案 体育老师
5 拜登为什么主动给习近平打电话 远方的孤独
6 川党大选下台后,不少华裔反川 一草
7 913事件惊得我成都街上乱窜 马黑
8 文革的真传是煽动群体之间的仇 施化
9 关于休谟诘问和康德的“人为自 噶瑪蘭
10 人生,总是从终点回到起点 新歌
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.