乳癌推手？营养师：8成乳癌患者把它当早餐

早餐吃什麽？可能和癌症有关联。

举例来说，负责指导癌症患者饮食的营养师幕内秀夫就说， 得到乳癌的女性中有八成的人早餐都吃麵包。

换句话说，很多女性拿麵包取代白饭、选择经砂糖或油带来热量的餐点。

幕内营养师根据他多年来的饮食指导经验，认为过去的乳癌成因之一是吃太多高脂肪食物，最近则注意到这背后的原因是压力。

甜食或炸物在抵达肠道前就会刺激大脑，而且这和使用麻药一样会养成习惯。大口吃下炸物等高脂肪含量的食物，不只这样，吃完后还要来点甜的……这样的早餐不只有营养方面的问题，还会与因为烦躁等造成老是想吃东西的“压力饮食”连上线。

也就是说，身体完全没有需求，大脑却产生想吃的欲望。如果无法切断大脑的这种欲望，就无法脱离高糖、高油的饮食模式，也无法调整好身体的节奏。

身体不好的人，也请不要想得太难，就从把早餐的麵包换成饭开始试试。

有趣的是，根据时间营养学的研究，早餐吃饭搭配味噌汤和纳豆（蛋白质来源，有时间的话可以煎鱼），这个组合对于调整体内时钟是最理想的。

忙碌的时候也不用勉强，在便利商店买早餐的时候不要拿麵包，选择饭糰配茶也没关係。不需要困难的热量计算，只要增加吃和食的机会，饮食就会更加均衡。