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睡前不能吃的5种食物 影响孩子长个 还会……

www.creaders.net | 2021-09-11 20:56:25  爱幼科学说 | 0条评论 | 查看/发表评论

孩子在身体生长发育期间,必须得有充足的睡眠。但很多家长怕孩子营养不够,在睡前给孩子吃很多食物,虽然防止孩子不饿,但对孩子的健康并没有多大好处。

睡前不能吃的5种食物 影响孩子长个 还会……

下面这些食物千万不能在睡前给孩子吃,不仅影响身高,还会变笨!

01

高糖类食物

小孩子一般都喜欢吃甜食,蛋糕、点心、糖果,几乎没有孩子能够拒绝。

甜食中含有蔗糖,它会促进空腔中大量细菌繁殖,使牙齿脱钙、软化,甚至长龋齿。甜食还会造成孩子肥胖,引发糖尿病等疾病。

甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育,降低体内钙的含量,危害孩子的生长发育。

02

高油类食物

炸鸡、汉堡、薯条等等,也是孩子比较爱吃的,类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。

但是美国神经学家艾伦·阿维丹博士表示:高脂食物和油炸食物,需要花费至少2个小时间才能消化,它会引起腹部不适,进而影响睡眠。

03

方便面等速食

方便面、火腿肠、薯片等精加工食品,在超市随处可见,价格实惠,又食用方便,很多父母便买来给孩子做小零食。

但是这些食物没有营养,脂肪含量又高,其中含有的食品添加剂就多达300余种。

而且主要是由碳水化合物构成,远远满足不了孩子每天所需要的营养量。

04

含咖啡因的食物

巧克力、奶茶等,现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。晚上肚子饿了,很多孩子会选择吃几块巧克力。

但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。即使这点咖啡因对孩子入睡没有影响,也会影响孩子的睡眠质量。

05

容易胀气的食物

土豆、红薯等食物只要稍微加工一下就能吃,而且味道可口是很多大人小孩的最爱。

但这些食物同时又是极度容易让人胀气的,睡前摄入容易胀气的食物后会在肠道消化过程中产生一些气体,使得孩子出现过度的腹胀感,影响孩子的睡眠质量。

有这么多食物都不适合睡前吃,那如果孩子真的饿了怎么办呢?带着饥饿感,也会影响睡眠的质量,下面这些食物可以适量在睡前给孩子吃一点哦!

香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使孩子可以尽快入睡。

蜂蜜

蜂蜜口感偏甜,孩子一般比较喜欢,加上其具有安神助眠的功能,可以在一定程度上帮助孩子入睡~

酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。

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