沈默的5公斤害你脖子老化 一姿势是肩颈疼痛关键 ​

最近时常被当成颈痛原因的“直颈病”，也和头向前倾的姿势有深刻的关係。如先前所提，颈椎原本的生理曲度是微向前弯的，也就是呈现圆弧朝著前方稍微弯曲的形状。倘若这个天生的弧度消失了，可能就会变成所谓的“直颈病”。

脊椎呈现前后弯曲的S型。这个自然的形状可以支撑沉重的头部和躯干、分散重力，是缓和脊椎衝击与负担的关键。因此让颈椎呈现笔直状态的直颈病，就会因为这部分的失效而增加颈部负担。

直颈病这个名称，很容易让人以为症状只有“脖子变直”，不过请大家记得，直颈病是头向前倾所引起的症状，脖子会因此产生很大的张力，让负担增加。

到了被诊断为直颈病的阶段，不良的姿势已让肌肉和脊椎变得僵硬，所以必须强迫自己做肩颈操或肌力训练，慢慢将姿势矫正回来。第三章的自我治疗就能发挥这样的效果，请大家务必试试看。

从照片来看头部前倾的驼背姿势，以及因此使得颈椎肌肉僵硬到最后恶化成的直颈病，看起来实在很痛苦，甚至会让人觉得：为什麽他能维持这样的状态，从没想过要矫正过来？

这里也潜藏著容易发生肩颈疼痛的祕密──其实和手臂等部位比起来，脖子比较“感觉不到重量”。

我们的头部约五公斤重，但是在生活当中并不会特别意识到这股重量。如果换成手臂，就像我刚才举的例子，要是一早起来就拿著五公斤的女用保龄球或米袋，如此持续十六到十八个小时，我们应该会觉得重得受不了。然而，脖子却默默承受著这样的重量。

脖子能够静静地支撑头部重量，即是因为它对于“重量感觉”的迟钝。脚对于重量的感觉也没有手臂敏感，但在人清醒的时候，对这部分最不灵敏的还是脖子。更正确来说，由于脖子要支撑重要的头部，所以会在承受重量的同时，维持绝妙的平衡，只不过我们不会意识到这样的机制。

毕竟如果脖子一天到晚都觉得沉重，那也太难过了，这大概就是颈部的重量感觉不敏锐的缘故。的确，这样确实能让人们轻鬆生活，但也因为感受不到重量，脖子才会在我们不注意的状态下，长时间被摆成不当的样态，使得肩颈肌肉张力在不知不觉中增大，最后引起疼痛。

如果不良姿势持续的时间很短暂，不会造成很大的伤害，也能随时调整回来；但正是因为不会立即感受到不适，才会长时间维持。也就是说，若要追究肩颈疼痛的原因，就该集中在“头向前倾的不良姿势”以及“长时间持续”这两点。所谓“长时间”指的不是单一天内，而是单位更长的期间或年数──颈椎病被视为老化现象的一环，就是因为随著年纪愈大，症状就愈容易出现。

了解脖子“感觉不到重量”的“弱点”，并且留意正确姿势、伸展脊椎和周遭肌肉，正是预防、改善、消除肩颈疼痛的最佳祕技。