男人衰老看4处 想老得慢做到“3多3少”

　　衰老是正常的生理现象，和女人相比较，我们往往都说，男人老得慢，不显老。话说如此，但年龄到了，男人的衰老却已经慢慢开始。男人衰不衰老，有4个地方比较明显，你占了几个？如何保养身体不显老？

　　男人衰老的4个表现

　　牙齿和人体其他器官一样，随着年龄增长，会释放出“衰老”的信号。

　　当男人牙齿的牙釉质开始变薄，牙齿开始变色，且牙床出现萎缩现象，导致牙齿出现轻微松动、变形且易碎，说明衰老已经来敲门了。

　　2、视力听力减退

　　男人的衰老在视力、听力上表现得尤为突出。一个男人出现视力减弱，眼睛经常干涩，视物不清，听力也变弱，并伴有耳鸣等情况的时候，说明开始进入衰老期，身体也在走下坡路。

　　3、冲动变少

　　通常，男人35岁之前，“生理”方面的冲动达到最高值，之后每10年约降低30％左右。随着身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，生理方面需求减少是不可避免的。

　　4、小便无力 大便困难

　　男人身体的衰老通常会从各器官逐渐开始，首先，随着年龄增长，肠胃逐渐变弱，进而容易出现便秘的情况。

　　尤其当男人发现自己小便无力，大便困难，甚至尿线细，尿不远等现象时，说明男人的肠道和前列腺已经开始衰退，衰老离你越来越近了。

　　男人保养身体 做到3多3少

　　1、多蛋白

　　当食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式时，这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为“优质蛋白质”。人体适量补充优质蛋白，能够有效保养皮肤，对抗衰老。

　　2、多运动

　　众所周知，养成运动的习惯对健康有益，跑步是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，被称为“最好的抗衰老运动”。

　　有节奏的跑步能吸进大量氧气，促进新陈代谢，经常坚持适度跑步，对心脏功能的增强有很好的作用，但要注意不过度。

　　3、多护肾

　　野樱莓，又名不老莓、黑果花楸，含大量花青素，抗氧化性很强。其果实中所含花青素、黄酮、多酚是已知植物中含量最高的。含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

　　经常用野樱莓泡水代茶饮，可抗衰老，对减缓老化有帮助。它也是典型的黑色食物，黑色对应肾脏，有很好的养护肾脏作用。

　　4、少压力

　　男人年轻的时候，努力打拼，经常熬夜，无限折腾，还觉得自己扛得住。到了中年，四、五十岁的时候，别再逞强了，要学习减法生活，放慢脚步，及时清理不良情绪，并调整好工作和生活的关系，减少压力，多关注自己和家人，能让人更加豁达。

　　5、少不吃

　　男人通常不习惯早起，也就有很多人没有吃早餐的习惯，而多把饮食重点集中在中午和晚上，甚至还会吃宵夜。

　　根据研究显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。同时，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐、晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增，如果再加一顿丰富的宵夜，肠胃的负担就更重了。

　　6、少不律

　　《黄帝内经》有言，食饮有节，起居有常，不妄作劳。是说无论是饮食，还是起居方面，我们都要有规律的生活。吃饭的时间到了就要吃饭，该睡觉就要睡觉，这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。