晚饭吃得少 不一定对身体好

　　多朋友对“养生”很有研究，有自己的一套饮食准则，他们认为晚饭吃得像乞丐一样少，更有益身体健康，还能减肥瘦身。其实，真相可能很残酷，因为长期晚饭吃得太少，不一定对身体好，甚至还会影响健康，和养生的出发点背道而驰。

　　很多人为了减肥，晚饭经常吃得很少，甚至直接不吃晚饭，但是人体是需要摄入食物的，如果你曾有过这样的经历，一定对半夜的饥肠辘辘记忆犹新。晚餐吃得太少，还没到睡觉的时间肠胃就已经把食物消化完了，准备睡觉的时候，肚子早已饿得咕咕叫。

　　而在这种饥饿的状态下，想入睡是比较困难的，因为你的肠胃会不断发出进食的信号，大脑也会因为过度饥饿而产生进食的欲望，会极大地降低睡眠质量。

　　会损伤肠道

　　众所周知，肠胃每天都要进行消化和吸收的工作，食物进入肠胃后的一整套工作流程，是身体的本能反应。如果我们突然减少食物的量，会让肠胃在很长一段时间内空空如也，而这个时候我们的胃部依然会分泌胃酸来帮助消化，但胃里没有食物，胃酸就会直接刺激肠道。

　　很多人长期不吃晚饭，或者饮食不规律，容易患肠胃疾病，就是这个原理。所以，如果你不想肠道受损，晚餐至少要吃五、六分饱。

　　会诱发肠胃疾病

　　除了肠道以外，饮食不规律最容易影响的就是我们的胃部了，有些朋友在减肥期间，经常不吃或者少吃，打破了胃部一直以来建立的消化和吸收习惯，对我们的进食规律捉摸不透，这就导致胃粘膜无法在恰当的时候分泌胃液，可能你的胃里没有食物，胃液还是会自动分泌。

　　在这种情况下，胃动力就会降低，影响肠胃的正常消化吸收。同时，胃部的胃粘膜也会增厚，时间久了，甚至会诱发胃炎等肠胃疾病。

　　会影响工作和学习效率

　　很多人上了班以后，会发现自己在逐渐发胖，其实这跟很多因素有关，比如久坐不动、经常吃外卖、压力太大等。所以有些人就会想要减肥，但是白天又要工作，减少午饭分量可能会体力不支，大家就把“魔爪”伸向了晚饭，认为晚饭少吃一点也不影响工作，还能减轻体重。

　　这样想你就错了，因为结束了一整天的工作和学习之后，我们的身体也流失了很多营养和体力，这个时候如果再进行节食，减少营养和热量的摄入，则会让自己的体力得不到很好的恢复，反而会导致精神状态不佳，身体疲乏，从而降低工作效率。

　　以上就是晚饭吃得太少的危害，相信大家心里都已经有了取舍。减肥和养生，都是为了健康，都是从积极方面出发的，但是如果你的做法不正确、不恰当，反而会让结果和目的背道而驰。

　　晚饭也是很重要的一餐，虽然不建议大家在晚上大吃特吃，但过度减少摄入量甚至不吃，也是不可取的。希望大家都能明白，健康才是最重要的。