身体有5个表现 血液已“粘稠”

　　血液，在血管中流淌，输送营养，排泄废物。

　　然而，一旦血液变得粘稠，导致血液流速变慢，则会危害健康。

　　一旦血液粘稠升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人性命。

　　炎热的夏季，高温酷暑，出汗多，体液流失量大，易导致血液黏稠。

　　此外，很多人喜欢待在空调房中，甚至一坐一天，缺乏运动，血液也易粘稠。

　　身体有5个表现，血液已“粘稠”，若一个没有，恭喜，血管还通畅

　　表现1：晨起头晕，思维混乱

　　经过一夜的休息，清晨起床后，人应该是头脑清醒，神采奕奕。

　　若是此时，总觉得睡不醒，头昏脑胀，思维混乱，需要吃过早餐后，才能慢慢清醒，甚至到了晚上异常精神，需警惕血液粘稠了。

　　表现2：容易犯困

　　在睡眠充足的情况下，如果经常犯困，想睡觉，要警惕血液粘稠了。

　　这是因为，当血液粘稠时，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。

　　表现3：口唇发紫，干活气短

　　如果，突然间，无缘无故，发现自己嘴唇颜色发紫，也需要警惕血液粘稠了。

　　这是因为，当血液粘度升高，会伴有红细胞增多，便会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色，并且，伴有稍做体力劳动，易喘不过气的现象。

　　表现4：看东西出现一阵阵模糊

　　这一点，老年人容易出现，经常看东西视力模糊，被称为“阵发性视力模糊”。

　　主要是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。

　　表现5：气短胸闷

　　当人体的血液粘稠增高时，会导致给心脏以及各个器官供血变得迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

　　吃什么，有助于改善血液粘稠?

　　1、洋葱

　　洋葱十分常见，能降低血脂和血液黏稠度，抑制血小板凝聚，多吃点洋葱，对于预防血液粘稠，十分有益。

　　2、大蒜

　　大蒜，具有抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性，每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。

　　3、茄子

　　茄子皮内含有丰富的维生素P，可增加毛细血管的弹性，改善微循环，活血、通脉。

　　此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。

　　4、豆制品

　　大豆、及豆制品，含大豆卵磷脂，可促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。

　　5、粗粮

　　粗粮，富含膳食纤维，能胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血粘稠。红薯、山药、芋头等，都是不错的选择。

　　6、西红柿

　　西红柿中的番茄红素，可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度，有助于预防血液粘稠。

　　7、青椒

　　青椒，营养丰富，含维生素C、类黄酮，可软化血管，增强血管弹性。

　　此外，还含有丰富的叶绿素，能积极的将胆固醇排出体外，净化血液，预防改善血液粘稠。

　　预防改善血液粘稠，还要做好这几点：

　　1、多喝水

　　水，是最好的血液稀释剂。

　　养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。

　　晨起后，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠，喝一杯温开水，200ml。

　　睡前，喝一杯温开水，不超过200ml，减少夜间血液粘稠度。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

　　蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。

　　3、戒烟忌酒

　　吸烟会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，诱发血栓。

　　饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，还会导致血液粘稠度增高，是诱发血栓的因素之一。

　　所以，想要改善血液粘稠，一定要戒烟忌酒。

　　4、不久坐，勤走动

　　长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。

　　此外，久坐，还是血栓最大的“帮凶”，要减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。

　　5、不熬夜晚睡

　　长期熬夜，导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，还容易导致血液粘稠。

　　所以，从今天起，不要再熬夜了，不要熬夜，不要熬夜!!!

　　6、控制好体重

　　肥胖者的机体组织，对游离脂肪酸的动员和利用，比普通人少，血中的游离脂肪酸就会积聚，血脂容量也会增高，血液容易粘稠。

　　所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，避免肥胖超重。

　　7、闲来无事踮踮脚

　　踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，还可刺激血管，助力血管健康。

　　穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。