糖尿病是吃出来的？这四个“坏”习惯抓紧改正

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，目前无法完全治愈。它只能通过控制血糖来延缓并发症。因此，在选择食物时应该小心控制血糖。因为有些食物含有非常高的碳水化合物，一旦摄入超标，就会导致血糖不稳定，请及时调理。

　　三餐不规律，吃了上顿没下顿或暴饮暴食的吃法，实际上就等于经常进行糖耐量试验，频繁加重胰腺的负荷。长期如此胰腺β细胞长期在高糖、高脂的“摧残”下，不能及时分泌足够的胰岛素，就会导致血糖亮起红灯。

　　五谷杂粮，不仅含维生素矿物质，还含有膳食纤维，能够延缓减少血糖血脂的吸收，降低饥饿感，润肠通便。

　　乱服降糖药

　　如果体内血糖过高，医生会建议服用降血糖药物。有些人不吃药，而是选择一些降血糖的食物来控制血糖。事实上，这种做法对他们的健康非常不利。一些糖尿病人选择单一或药物选择不正确、搭配不合理、用量不足等错误方法降血糖不仅会导致血糖控制不稳定，还会促使并发症提前到来。

　　服用降糖药或注射胰岛素针时，应遵循专业医生的意见，不要各执己见。毕竟，专业建议是为了健康。

　　持续不良情绪

　　无论什么时候，情绪都会影响身体健康，喜欢生气的人身体不好，在确诊糖尿病后也容易受到不良情绪的控制，如焦虑、抑郁、精神紧张等。

　　情绪低落会使交感神经兴奋增加肾上腺素和糖皮质激素的分泌，这些激素会抑制胰岛素的分泌，血糖会飙升。糖尿病患者应保持积极乐观的心态，学会自我调节，以稳定体内血糖水平，保护血管健康，预防并发症。

　　没减肥意识

　　生活条件太好，诊断糖尿病的人越来越多。很多都是肥胖引起的代谢性疾病。控制体重有助于控制血糖，减少其他器官的损伤。肥胖本身可以诱发糖尿病，也可以增加胰腺、心脏和肾脏的负担，引起各种并发症。所以控制体重更有助于降低并发症的风险。

　　肥胖症还会使胰岛素受体不敏感，此时损伤到一到就更容易引起慢性代谢疾病，因此将体重指数控制在18.5-23.9。