医生忠告！想长寿 中午请坚持两多三少

　　害怕自己患癌，不想倾家荡产，不想人财两空，但是却越来越多的人罹患癌症，很多人都得了癌症恐惧症，根据国家癌症中心的数据显示，中国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人;近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，中国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

　　一个家庭，仅仅有一名癌症患者，就可能导致辛辛苦苦一辈子攒的钱，顷刻间烟消云散。

　　如何才能远离癌症?今天我们就来说说中午怎么办。

　　第一，远离癌症，中午坚持多午休，适当的午休，对于维系健康至关重要，很多人晚上睡的比较晚，早上起的比较早，一天下来精神萎靡，特别容易疲惫，这个时候，适当的午休，有助于补充睡眠，提高免疫力，预防癌症。

　　第二，远离癌症，中午坚持多清淡饮食，一到中午就大鱼大肉，长期单一的不健康的饮食习惯，很容易诱发癌症，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，对于预防大肠癌等多种癌症大有帮助。

　　第三，远离癌症，中午坚持少吸烟，香烟里富含多种致癌物，长期吸烟，很容易增加肺癌的发生风险。

　　第四，远离癌症，中午坚持少酗酒，酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期酗酒，容易增加肝癌，胃癌，胰腺癌的发生风险。

　　第五，远离癌症，中午坚持少吃垃圾食物，腌制，熏制，油炸食物等富含多种致癌物，会增加胃癌，肝癌，食管癌的发生风险。