想要老年后不生病 4件事劝你少做

人到了中年之后，身体机能就开始走下坡路，免疫力也会随之下降，容易罹患一些疾病。此时就要学会保养身体，避免因一些不好的生活习惯，影响自己的生命健康和生活质量。

特别是在45～55岁这段时间，以下的4件“减寿”的事，要尽量少做 。

经常熬夜，非常伤肝，会出现气血不足，加快衰老。

一般认为夜里超过11点入睡，就算熬夜了。

45岁以后，经常熬夜，非常伤肝，肝主藏血，如果脏血不足，就会使人体的血液循环受到影响。长久下去，就会出现气血不足的情况，加快衰老。

因此，喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯，晚上尽量在11点之前睡觉，睡觉前可以适度运动，如散步，洗澡，喝一杯热牛奶，有助于放松身体，更快入睡。

最好不要进行太剧烈的运动，时间也不宜过长，半小时为宜。

2、易怒

经常容易发怒的话，也容易“减寿”。这是因为当人愤怒、发脾气时，会使肾上腺素分泌过多，并且心跳加快，容易引起血压升高，心慌、胸闷等症状。经常发脾气的人，还可能会因儿茶酚胺分泌过多，而影响中枢神经系统，引发一系列疾病，如肝脏疾病。

感到非常生气时，不要自己闷着，也不要大发脾气，可以进行运动，比如跑步、游泳，将愤怒以运动的方式发泄出来，这样就能够避免生气给身体带来的伤害。

3、久坐不动

很多人平时不管是工作，还是学习，或者是休闲的时候，都是一直坐着，这也是一个“减寿”的坏习惯。

如果坐的时间太长，就容易使血液循环不畅，从而引起很多问题。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎、膀胱炎。女性则会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎。

生活中要注意避免久坐不动。特别是对于长时间伏案工作的人群，每一小时，要记得站起来活动身体，走动一下。每天早晚还可以做一些伸展的运作，让身体得到放松。

4.不爱喝水

身体缺水，就会对各个器官造成影响，也会使新陈代谢受到破坏。不少人都是要等到很渴的时候才想起来喝水，或者是干脆以饮料代替水，这是非常不好的习惯。不要等渴了才喝水，因为此时身体已经极度缺水，要在平时分时段来喝，每天最少喝1500毫升的水。

不能用饮料代替水，因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素，会增加身体的负担，引发血糖和肥胖问题。

综上所述，在45～55岁期间，一定要学会保养身体。养成良好的生活习惯，才能够拥有健康的身体和充沛的精力。