三伏天老人切记：不洗三澡不吃三物不做三事

　　三伏是初伏、中伏、末伏的总称，大约为40天左右，是一年中最湿热的季节。由于极端的天气状况，使得三伏时节的各类疾病高发，各大医院在这一时节都是人满为患。尤其是体质较弱的中老年人群，很容易因为一些错误的饮食和生活习惯引发不必要的疾病和危险。三伏天中老年人群有哪些需要注意的?今天一次都说清楚!

　　不洗时间过长、水温太热的澡

　　很多老年人喜欢洗澡的时候给全身搓个澡，洗完觉得很干净清爽，这样会导致洗澡时间过长，这样的洗澡方式是不可取的，老年人在洗澡的时候，应控制洗澡的时间，尤其是三伏天，气温闷热，过长时间的洗澡会使人过多的吸入热水中挥发出来三氯甲烷等有害的有机氯化物，还会引发缺氧，从而出现头晕、烟花、恶心等不良反应，有些体质虚弱的老年人甚至会导致晕厥。

　　三伏天不建议中老年朋友洗冷水澡，但是也不能洗太热的澡，否则血液循环过旺，容易使老年人出现头晕眼花、脸色苍白的情况。老年人洗澡时间一般不要超过30分钟，夏季不要超过15分钟，一般洗澡时间为3~5分钟最好。温度最好控制在38度~40度之间。

　　不洗空腹、饱腹的澡

　　中老年空腹的时候不要洗澡，否则容易血压低，脑供血不足产生头晕眼花的不适感。而刚吃完饭，肠胃饱腹时，也不要立刻洗澡。因为人体在饭后会调集大量的血液进入肠胃中帮助消化，如果此时立刻洗澡，老年人可能会出现肠胃不适，心脏供血不足的问题，容易导致危险的出现。

　　大汗淋漓后不立刻洗澡

　　三伏天，天气炎热，人们稍微一运动就可能会大汗淋漓，会使人想立刻冲把澡除去排出的汗液。但是在这里提醒心脏不好，体质较虚弱的中老年人群，大汗淋漓或者做了大量运动后不建议立刻洗澡，因为此时血液循环旺盛，立刻洗澡会导致心脏和大脑供血不足，出现身体的不适感。

　　不吃冷饮

　　三伏天是一年中最热的季节，人容易阴虚火旺，特别想吃冷饮凉食。身体强健的年轻人可以适量的吃一些，但是对于体质虚弱的中老年人群来说，是 不建议食用的。因为寒凉的食物不仅对于肠胃是一种刺激，而且易使寒气入侵损伤五脏，尤其对于一些有风湿类疾病的人群，更是要少吃。

　　不吃烧烤+啤酒

　　夏天的晚上吃着烧烤喝着啤酒是非常惬意的，但是对健康的危害也不小。烧烤的原料多为海鲜、动物内脏、肉类，这些食物本身就属于高嘌呤食品，经过烤制后会产生一些对身体不利的成分，如果再搭配啤酒一起食用的话，那嘌呤量将会翻倍，增加痛风的风险，这对中老年人群的健康来说是不利的，建议避免。

　　不吃油腻、辛辣

　　三伏时节的天气比较潮湿闷热，中老年人群的饮食应偏清淡一些，多吃一些新鲜的蔬果和容易消化的食物，不要吃辛辣油腻的食物，否则会刺激胃粘膜，不利肠胃健康，同时加重身体内的燥火，使人产生不适。

　　不按时吃饭

　　炎热的天气会使一些本来肠胃就不太好的中老年朋友出现食欲不振，不想吃饭的情况。导致中老年朋友打破自己平时的吃饭习惯，不按时吃饭，进食不规律。三伏天虽然炎热，但是中老年朋友还是要牢记饮食规律，实在不想吃可以选择一些清凉可口的银耳粥、绿豆粥食用，但是不可不吃，否则容易导致肠胃紊乱，身体机能下降的情况出现。

　　整天呆在空调房

　　空调的出现使得夏季变得不那么难过，但是中老年朋友要谨记不可整日都待在空调房间内。因为空调房间空气流通差，易生病。更会抑制汗腺排汗，寒气入侵，引发湿寒问题，降低人体免疫力。因此，中老年朋友在三伏天开空调也要定时关一会，开窗透透气，空调房内的冷气也不要打的太低，26度为宜。

　　久坐不动

　　三伏天虽然热，但是中老年朋友也不可久坐不动。久坐就影响血液循环使人体供血不足，使肌肉无力，阻碍湿气排出。中医养生讲究“夏练三伏”，意思是夏季的三伏天气适当的运动可以提高身体的耐热能力，增强机体活力和免疫力，因此中老年朋友不要嫌三伏天太热一动就出汗，可以选择傍晚或者早晨进行适当的运动，抗病防病。