一生5个健康转折点 错过一个后悔10年

　　人到了中年之后，身体机能就开始走下坡路，免疫力也会随之下降，容易罹患一些疾病。但你知道吗，人的一生有5个健康转折点，错过一个恐怕就要后悔10年。

　　骨本开始减少

　　如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。

　　很多人年轻的时候不重视，特别是女性，不爱晒太阳，盲目减肥，过多饮用咖啡和碳酸饮料， 等到六七十岁有症状的时候，髋关节骨折，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

　　40岁后“心血管病关”

　　血管开始变堵

　　30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。

　　一项调查结果显示，在全中国冠心病患者数量的排名中，山东青岛排在首位，其中一个重要原因，就是盐的摄入量南北有差异。

　　专家表示，菜炒熟了吃会破坏叶酸，导致人体所需要的叶酸摄入不足，叶酸缺乏会导致心脑血管疾病的发生，所以大家平时注意多补充叶酸或多吃点生菜。尤其是40岁以上的人群。

　　50岁后“肿瘤关”

　　三个步骤让癌症不敢靠近你

　　50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低：

　　肝癌平均发病年龄52.4岁

　　胃癌58.2岁

　　结肠癌58.2岁

　　食管癌是59.3岁……

　　每个人身体内都有癌细胞，但是平常没事，因为免疫细胞对其清除了，“吃掉”了，但是50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变的几率大大上升。

　　防癌食物要吃对——

　　1.前列腺癌：番茄做成汤

　　番茄因含有大量的番茄红素，对预防前列腺癌有一定好处。

　　2.胃癌：大蒜在炒完菜后放

　　大蒜、洋葱等因含有大蒜辣素对胃癌防治有一定效果，但发挥抗癌作用的前提是要生着吃大蒜，最好是捣烂嚼碎。

　　炒菜时，正确的方法应是做好菜，最后才放大蒜。

　　3.肝癌：花椰菜苗嚼着吃

　　花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜种子培育出来的一种蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不错的效果。

　　60岁后“眼病关”

　　防止突然失明

　　要说比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其严重后果可以让人晚年都活在没有意义和痛苦之中，特别是突然的失明，心态不好的人大部分都无法接受。

　　大部分的眼病，都是慢慢发展而来的，而且是完全可以预防的，不要等症状出现再后悔哦。

　　60岁后，带好“天然保护镜”

　　自然界赋予了眼睛4种“天然保护镜”：

　　1.叶黄素及玉米黄素

　　食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

　　2.天然“眼药水”：β胡萝卜素。

　　最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

　　3. 维生素B2。

　　动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

　　4.花青素。

　　花青素是天然的阳光遮盖物，存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子中等。

　　70岁“痴呆关”

　　注意记忆力问题

　　65岁以后阿尔茨海默症的发病率会逐渐增加，70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。

　　国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。

　　防痴呆很简单

　　1. 试试三大健脑法：

　　①多听音乐

　　②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

　　③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

　　2. 到了60岁每天加多活动手指的次数，用各种方法按摩十根手指，把手搓热。

　　人体的退化无人可以阻挡，但是多了解一点健康问题，就能多一个准备不是吗！