保持长寿？这5个项占得越多暗示身体越健康

　　长寿是每个人都渴望拥有的。目前，虽然人类的平均寿命一直在不断延长，但对于每一个个体而言，其寿命长短的差别却仍然是相当大的。

　　想要真正延寿的话，应该做些什么呢？

　　1、积极运动

　　多运动给人体带来的好处是非常多的，既可以增强四肢力量、预防腿脚疾病，又可以促进代谢、改善血液循环，对于增强体质、提高免疫力是非常有帮助的。

　　想要尽量长寿的话，首先要做的就是积极运动。

　　不过需注意的一点是，在制定运动计划时，一定要根据身体的实际状况量力而行。

　　2、按时休息

　　人体只有通过健康高质的睡眠才能真正得到有效休息，从而保持精力充沛，避免精神不振。

　　在平时生活中，大家一定要注意养成良好的作息习惯，尤其是不要经常熬夜晚睡。

　　对于成年人来说，每日所需的必要睡眠时长在8~9小时之间。对于中老年人来说，每日所需的必要睡眠时长则可缩短到7小时左右。

　　大家可以根据自己的实际情况进行选择和调整。

　　3、健康饮食

　　很多人都会由于工作繁忙而放任不良饮食习惯不管，这种做法是非常不可取的。想要保证饮食健康，首先要做的就是按时吃饭，并且是一日三餐都需要按时食用。

　　其次，每餐食物都应注意荤素搭配、营养均衡，不要过度偏食。

　　最后，吃饭过程中应做到细嚼慢咽，进食过快是很容易引发腹胀、腹痛问题的。

　　4、远离烟酒

　　抽烟饮酒在生活中是非常常见的，为了身体健康着想，烟酒其实都是应当尽量远离。烟草中所含的有毒物质非常多，经常抽烟会使各类疾病的发病几率都大幅上升。

　　而酒精则由于刺激性较强，对内分泌、血管、胃黏膜、肝脏的不良影响都非常大。

　　5、乐观积极

　　保持乐观对身体保养是非常有好处的，长时间处于抑郁、悲观、烦躁的负面情绪之中，是很容易因此而引发身体疾病或心理问题的。

　　在平时生活中，大家一定要注意及时调节情绪，尽量以乐观积极的生活态度面对困难和挫折。

　　如果情绪问题过于严重，无法自主调节的话，可考虑求助医生，千万不要长时间闷在心里。

　　以上是长寿人群的五个共有特质介绍。如果这五个特质全部都拥有的话，那么距离长寿就并不遥远。

　　除此之外，大家还需正确认识的一点是，身体保养对寿命的影响在一生中都是会发挥作用的，千万不要以为只有在年老体弱之后才需要加强身体养护，这种观点是非常不科学的。