万维读者网 > 健康世界 > 正文  
保持长寿?这5个项占得越多暗示身体越健康
www.creaders.net | 2021-07-20 18:49:19  搜狐 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  长寿是每个人都渴望拥有的。目前,虽然人类的平均寿命一直在不断延长,但对于每一个个体而言,其寿命长短的差别却仍然是相当大的。

image.png

  尤其是在当下生活压力不断增大的情况下,很多人都会长时间处于情绪紧张、压力过大、过度操劳的状态之中,这对于延年益寿是非常不利的。

  想要真正延寿的话,应该做些什么呢?

  1、积极运动

  多运动给人体带来的好处是非常多的,既可以增强四肢力量、预防腿脚疾病,又可以促进代谢、改善血液循环,对于增强体质、提高免疫力是非常有帮助的。

  想要尽量长寿的话,首先要做的就是积极运动。

  不过需注意的一点是,在制定运动计划时,一定要根据身体的实际状况量力而行。

  2、按时休息

  人体只有通过健康高质的睡眠才能真正得到有效休息,从而保持精力充沛,避免精神不振。

  在平时生活中,大家一定要注意养成良好的作息习惯,尤其是不要经常熬夜晚睡。

  对于成年人来说,每日所需的必要睡眠时长在8~9小时之间。对于中老年人来说,每日所需的必要睡眠时长则可缩短到7小时左右。

  大家可以根据自己的实际情况进行选择和调整。

  3、健康饮食

  很多人都会由于工作繁忙而放任不良饮食习惯不管,这种做法是非常不可取的。想要保证饮食健康,首先要做的就是按时吃饭,并且是一日三餐都需要按时食用。

  其次,每餐食物都应注意荤素搭配、营养均衡,不要过度偏食。

  最后,吃饭过程中应做到细嚼慢咽,进食过快是很容易引发腹胀、腹痛问题的。

  4、远离烟酒

  抽烟饮酒在生活中是非常常见的,为了身体健康着想,烟酒其实都是应当尽量远离。烟草中所含的有毒物质非常多,经常抽烟会使各类疾病的发病几率都大幅上升。

  而酒精则由于刺激性较强,对内分泌、血管、胃黏膜、肝脏的不良影响都非常大。

  5、乐观积极

  保持乐观对身体保养是非常有好处的,长时间处于抑郁、悲观、烦躁的负面情绪之中,是很容易因此而引发身体疾病或心理问题的。

  在平时生活中,大家一定要注意及时调节情绪,尽量以乐观积极的生活态度面对困难和挫折。

  如果情绪问题过于严重,无法自主调节的话,可考虑求助医生,千万不要长时间闷在心里。

  以上是长寿人群的五个共有特质介绍。如果这五个特质全部都拥有的话,那么距离长寿就并不遥远。

  除此之外,大家还需正确认识的一点是,身体保养对寿命的影响在一生中都是会发挥作用的,千万不要以为只有在年老体弱之后才需要加强身体养护,这种观点是非常不科学的。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 北大四位学霸美女,赴美留学不归,都嫁美国
2 不可容忍!挪威紧急召见中共大使
3 看完这些数据 就知道中南海为啥对滴滴下死
4 刚刚,这个"战狼"大号崩了 数百万粉丝欲哭
5 反习势力大反扑 新四人帮将接管中共?

48小时新闻排行榜 更多>>
1 北京已经慌不择路了
2 北大四位学霸美女,赴美留学不归,都嫁美国
3 不可容忍!挪威紧急召见中共大使
4 中纪委点名四高官判死 释信号指向“老老虎
5 看完这些数据 就知道中南海为啥对滴滴下死
6 刚刚,这个"战狼"大号崩了 数百万粉丝欲哭
7 反习势力大反扑 新四人帮将接管中共?
8 中国航天党委书记张陶殴打2院士 这次真栽了
9 男子点5个菜花690元 老婆还怕浪费 上菜后发
10 惊人理论!北大著名教授谈美国为何遏制中国
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 看透中国文化本质再谈中国化或 蒋大公子
2 美国还是美国,成不是那王,败 体育老师
3 宰熟 右撇子
4 应对中共挑战,美国可以静制动 阿妞不牛
5 活在美国:蒋阿姨 乐维
6 他们是美国人,为什么“去中国 米笑
7 洋衙门里当差的假洋鬼子 体育老师
8 美国将死提前烧纸,自由已亡逃 蒋大公子
9 世纪磨难后,何人缘何还在批判 飞云
10 【学伟论道】欧洲的第四波疫情 法国刘学伟
一周博文回复排行榜 更多>>
1 去中国化 -- 调查结论。 远方的孤独
2 惊爆:亚利桑那发现不少选票有 随意生活
3 应对中共挑战,美国可以静制动 阿妞不牛
4 洋衙门里当差的假洋鬼子 体育老师
5 美国将死提前烧纸,自由已亡逃 蒋大公子
6 世纪磨难后,何人缘何还在批判 飞云
7 迫害:又一中国文化的遗传基因 施化
8 他们是美国人,为什么“去中国 米笑
9 杨安泽败于去中国化 白草
10 美国还是美国,成不是那王,败 体育老师
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.