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保胎孕妇如何保持大便通畅?
www.creaders.net | 2021-07-18 12:53:25  北京顺义区妇幼保健院 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  随着肚子越来越大,孕妇排便更加困难。保胎期间或者孕期出现便秘,这是临床上比较常见的一种情况,与保胎活动减少、排便习惯改变,孕期子宫体逐渐增大压迫胸腔腹腔盆腔脏器或体腔有一定的关系,这时候增大的子宫会压迫肠腔,从而引起肠腔内的粪便排泄减低,速度减缓,所以说会出现便秘。孕妇一旦出现便秘的情况,不仅会影响到自己的健康,也会有流产的风险。那么孕妇该如何保持大便通畅呢?北京儿童医院顺义妇儿医院产二科李迎迎和您聊聊这个话题。

  首先,孕妇保胎期间要保持良好的精神状态,避免因怀孕身体不适而心烦意乱,从而导致便秘。

  其次,每天要养成定时排便的良好习惯。在晨起或者早餐后如厕最佳。不忽视便意,不强忍不便。蹲厕时间不宜太长,以免腹压升高造成下肢血液回流困难。(保胎孕妇可在床边备简易坐便器,减少下床走动)

  再次,在饮食方面,因保胎期间长期卧床,请食用清淡易消化饮食,不食辛辣刺激的食物,以免增加胃肠道压力造成便秘。可以每日清晨饮一大杯温开水,帮助刺激肠道蠕动,清洁肠道。充足的水分也会使大便变软,有助于大便的排出。

  另外提醒,保胎期间的孕妇应多食蔬菜和水果,蔬菜水果富含水分、维生素和纤维素,杂粮也有较多的纤维素且容易消化,有利于肠道排空;定时进食,不暴饮暴食,饮食不可过于精细,注意营养搭配;膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。建议平时应多吃含有丰富纤维素的食物如糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,防止经常性便秘,从而有利于胎儿的生长发育。


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