长寿秘诀很简单 排在首位的很多人却做不到

　　在《西游记》这本经典的著作中，很多的妖魔鬼怪都想要吃上唐僧肉，这样他们就可以长生不老。究其本质，折射到现实生活中，很多人也想要长寿。于是，一部分人就会想尽各种办法来延年益寿。这里有几个长寿的秘诀，特别是第一个，你都知道吗？

　　1、养成良好的饮食习惯

　　首先，我们应当保证人体每天摄入所需的营养，坚持荤素搭配、营养均衡，从而，这也才能为身体补充足够的营养和能量，提高人体的免疫能力，避免因为免疫力低下而出现各种身体疾病，影响人的寿命；

　　其次，我们也要保证饮食的规律，按时吃饭，并且在口味上也要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，从而这也能为身体补充各种维生素、矿物质以及微量元素等，以此防止身体内部的功能遭到削弱。

　　最后，改掉不良的饮食习惯，比如口味偏重，喜欢吃零食，酗酒等不良的习惯，因为这些不良习惯都会危害到人体健康，影响人的寿长。

　　2、保证好的睡眠习惯

　　现在的人都普遍面临着一个问题，即睡眠不足的问题。

　　长期地睡眠不足将严重影响到人的身体以及心理状态，危害人体健康。因此，人只有在睡眠充足的情况下，才会使我们的皮肤看起来更光滑、更红润且具有弹性，进而也才能够为身体提供氧气和能量，使身体活力满满，从而起到延年益寿的作用。

　　3、坚持运动

　　在长期不运动的状态下，身体的各个部位在一定程度上也会呈现出一个消极的状态，这就容易导致很多人出现亚健康的问题。

　　因而，在平时就可以多进行一些运动，比如多走路，特别是饭后，要适当地散散步，这样也正好可以应了“饭后走一走，活到九十九”的说法，从而更好地保护身心健康。

　　4、保持心情舒畅

　　一个人的精神状态在很大程度上也会影响人的身体状况。

　　在日常生活中，或许我们会不难发现，一些情绪总是低落或者愤怒的人就会在脸上表现出一些较为明显的虚弱特征，在身体上也会容易出现免疫力低下的情形，这就对身体的健康有着不利的影响。

　　因而，为了保护身体健康，延长我们的寿命，平时要注意保持一个乐观积极、健康向上的心态。特别是在遇到一些困难、问题的时候，更要学会积极地去面对，方法总比困难多，与其待在原地发愁，不如勇敢地寻找途径来解决一切困难。因而，在延年益寿的这条道路上，保持心情的舒畅也尤为重要。

　　生老病死不可避免，但以上的几种“秘诀”却能减少各种疾病的发生几率，让你保持一个健康的好身体！

　　综上所述，虽然我们不能实现长生不老的愿望，不能阻止衰老，但是我们可以通过一些方式来延缓衰老，从而起到延年益寿的作用。影响人寿命长短的因素有很多，比如遗传、体质、婚姻等各种不同的因素。

　　因而，在众多因素的影响之下，要想实现长寿的效果，就要从身边的事情做起，比如饮食良好、睡眠充足、运动足够以及心绪状态良好等，从而也才能够为健康的好身体保驾护航！