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当心!居家办公久坐超伤身 得一病机率大增24%
www.creaders.net | 2021-07-08 15:47:27  东森新闻 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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全台疫情尚未趋缓,不少行业都采取“居家办公”的模式,而平时正常上班时,已经很难维持运动习惯,不少上班族在家上班后运动量更是趋近于零。但其实“久坐不动”的伤害超乎想像,除了下半身变胖或肌肉痠痛,甚至还会增加罹癌机率。根据美国国家癌症研究所发表的期刊指出,久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的关係。

根据2014年美国国家癌症研究所发表的《国立癌症研究杂志》期刊显示出,久坐会增加24%大肠癌发生率、32%子宫内膜癌发生率,还有21%的肺癌发生率。尤其大肠癌和肺癌是国人十大癌症前3名,千万不能掉以轻心。 

研究也显示,若久坐整天之后想要大量运动“补回来”,这样的观念是大错特错的。久坐的人即使有达到每日建议运动量,罹病的风险和其他缺乏运动的久坐者是差不多的。 

美国国家癌症研究所的流行病学专家Matthews也说明,无论有无运动习惯,就是不能一直坐著。他表示若平常不运动,也要做一些家事或散散步,或在坐著办公一段时间后,就要站起来活动筋骨,上个厕所、倒杯茶喝也好。 

台湾权威毒理专家招名威过去接受《三立新闻网》访问时,曾揭露久坐增加罹癌风险的原因。他表示久坐的确会增加大肠癌风险,因为坐著不动,会减缓肠胃道的蠕动,进而导致基础代谢率下降,长期下来就会产生消化不良或便秘等问题,大肠癌风险也跟著增加。 

招名威教授解释,因为长期坐著,缺乏运动,身体血液循环会变差,体内髒东西就会难排出,而像是大肠跟肺部,都是帮忙代谢体内髒东西的器官。所以如果长期久坐,血液循环不良,肺部的髒东西排不出去,就会长期累积在肺部组织里面,进而引发病变。 

招名威教表示,一次坐太久不活动,亦会导致肥胖跟三高,而这些都是罹癌的风险指标之一,也会弱化生理机能,所以千万别认为久坐后多运动“补回来”就好,毕竟久坐的伤害是无法用一次性、长时间的运动来解决,他更呼吁:“减少坐著的时间是最重要的。”

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