万维读者网 > 健康世界 > 正文  
除了糖 这种东西吃多了也容易得糖尿病
www.creaders.net | 2021-07-07 11:37:58  好大夫在线 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

a0b6f28078ea4c89ad68de2960b199d4.jpeg

  国际糖尿病联盟发布的数据显示:中国糖尿病患者已经达到 1.16 亿,居世界首位。每两个中国成年人中,就有一个处于糖尿病前期。

  糖尿病期间,如果血糖控制不好,还可能会引起各种并发症,甚至导致足部残疾、失明、肾衰等严重后果。

  今天,就来教大家识破常见的 6 个控糖误区。

  误区1:只知道控糖,而忽视控盐

  除了糖,吃盐太多,其实也会增加患糖尿病的风险。

  欧洲糖尿病研究协会公布的一项研究发现:吃盐太多会增加 2 型糖尿病和成人隐匿性自身免疫性糖尿病的发病率,每天多摄入一克钠(或者 2.5 克食盐),患 2 型糖尿病的风险增加 43%,而自身免疫性糖尿病患病率更是增加 73%。

  并且,过多摄入食盐会引起高血压,而高血压又是使糖尿病患者致残、致死的主要诱因。

  所以,为了健康,建议大家慢慢改变重口味,少吃盐。

  误区2:吃苦瓜、南瓜降血糖

  吃任何食物,都不能代替药物降低血糖。

  的确有动物实验发现,苦瓜、南瓜等食物中含有所谓的降糖成分。但是动物和人体是两回事,对动物的实验并不能直接反映在人体上的实际效果。实验提纯使用的剂量,日常直接食用也很难吃够那么多,因此并不能达到降糖的效果。

  另外,南瓜虽然是蔬菜,但本身就属于高升糖指数的食物;每 100 克苦瓜中也含有 3.5 克可利用的碳水化合物,吃下去都会不同程度升高血糖。

  误区3:“无糖食品”随便吃

  市面上很多宣称“无糖”的食品,只是在制作过程中没有添加蔗糖。

  但实际上食物材料中的淀粉一点也不少,甚至可能为了弥补欠缺的口感,加入更多的油脂。而这些在被身体消化吸收后,同样会转化为糖分。

  因此,不要看到“无糖食品”就放开吃,否则可能会导致血糖飙升。

  误区4:血糖高不能吃水果

  很多糖友提起水果,如谈虎色变。

  其实,血糖控制平稳的糖尿病患者,可以适量吃水果。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有利于调节肠道菌群平衡、补充营养。

  建议选择含糖量和升糖指数低的品种,在两餐之间吃,避免在餐后吃血糖升高。

  误区5:运动量越大,越能降血糖

  适量运动,对于控制血糖有一定的帮助。但并不是运动强度越大,就越有益于控制血糖。过高强度的运动,反而可能造成血糖升高,不利于血糖水平的稳定。

  另外,空腹也不建议运动,避免导致头晕、心跳加速等症状。

  误区6:血糖控制,越低越好

  血糖是有一定的范围标准的,过高过低都不好。

  要针对患者的具体情况、病情严重程度综合考虑,平稳降糖,不能一味追求过低数值。

  总之,维持血糖的稳定,讲究方法和技巧。要均衡饮食、合理运动、正确监测,在专业医生的指导下科学治疗。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 温家宝站天安门城楼一脸焦虑 背后惊现一仇
2 复旦案翻版?传上海设计院领导被海归博士割
3 8310亿美元蒸发 中国科技巨头正被全球抛弃
4 重案!著名女作家之死:永远不要低估人性之
5 来头不小 殴打院士的书记后台被扒出

48小时新闻排行榜 更多>>
1 温家宝站天安门城楼一脸焦虑 背后惊现一仇
2 复旦案翻版?传上海设计院领导被海归博士割
3 中航天员首出舱 美媒称“尴尬了”
4 快讯!美国律师事务所正式对滴滴发起集体诉
5 新手妈半夜喂奶睡著 神猫接手照片曝光
6 习震怒! “滴滴”惩罚将远超阿里
7 8310亿美元蒸发 中国科技巨头正被全球抛弃
8 中共百年党庆之际 清华退休教授发言被热传
9 美媒爆中国建百座核武发射井 照片放大一看
10 中国航天党委书记殴打科学家事件细节获披露
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 华人,一个正在被美国社会淘汰 解滨
2 中国文化里的骗子流氓基因 右撇子
3 闲侃加拿大 倩影
4 简评习近平的谎言和大实话 苏渝游士
5 张陶的含赵量两说法 |对院士被 一草
6 习近平媚笑连连,象个奴才小跟 山蛟龙
7 百年党史不能没林彪 阿妞不牛
8 百年党庆习讲话事宜与拾遗 阿妞不牛
9 那年不要党票,才有今日的海阔 体育老师
10 多傻才要作海外中国文化的先知 星辰的翅膀
一周博文回复排行榜 更多>>
1 多傻才要作海外中国文化的先知 星辰的翅膀
2 论中共政权何时垮台 随意生活
3 活在处处是欺骗的国,我的经历 新歌
4 毕汝谐奇人奇事之大官的疯少 毕汝谐
5 为纽约作家毕汝谐先生、一冰MM 体育老师
6 见光死在东西方 随意生活
7 闲侃加拿大 倩影
8 与新歌博商榷- 中国的农民工问 艺萌
9 横跨文革狼孩的中共 秋念11
10 老川重建美利坚,猪妹灭共救大 木秀于林
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.