癌症是大家都谈之色变的一种疾病，每年都有不计其数的人因癌症而死亡。尤其是人到中年之后，免疫力开始下降，癌细胞也开始蠢蠢欲动，一定要抓紧时间做好防癌工作。

　　专家指出，癌症的发生约90%以上与人为因素有关，如环境污染、饮食、吸烟等等，其余的才与遗传因素有关，虽说遗传因素我们难以控制，但我们可以从改变生活方式入手，来预防大部分癌症的出现。

　　一、戒烟戒酒

　　吸烟是诱发癌症的一大危险因素，这是因为烟草中含有大量的致癌物，而它也并不仅仅引起肺癌这么简单，事实上，只要烟雾可以接触到的地方都有患癌风险，如口腔、食管、胃等等，而且香烟中的致癌物还可以通过血液循环到达肝脏、膀胱等部位，诱发该部位的癌症。

　　而喝酒不仅仅损伤肝脏功能，有数据表明，喝酒与口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、肠癌等都有密切的关系。

　　因此，想要预防癌症，一定要要严格戒烟戒酒，此外也要远离二手烟环境。

　　二、将体重控制在正常范围内

　　肥胖是诱发多种癌症的危险因素，有大量的数据表明，肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宫内膜癌、肠癌等癌症的风险。除此之外，肥胖也是诱发心脑血管疾病的危险因素。

　　因此，想要身体健康，应将体重控制在正常范围内，肥胖人群要积极通过运动、饮食调理等方式减肥，避免健康受损。

　　三、合理饮食

　　不健康的饮食习惯也可增加患癌风险。比如许多人很喜欢吃腌制、烧烤、油炸的食物，这类食物因特殊的加工方式，可产生致癌物，经常食用，对健康十分不利。此外，暴饮暴食、多肉少菜、饮食不规律、喜欢吃烫食等饮食习惯也会增加肠癌、胃癌、食管癌等癌症的发病风险，应及时纠正。

　　建议大家在生活中多吃一些健康食品，如蔬菜、水果以及牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，减少高脂肪、高糖等食物的摄入，注意饮食安全。

　　四、保证充足的睡眠时间

　　经常熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌，诱发各种各样的疾病，如心脑血管疾病等等，还会导致免疫力下降，使癌症基因被激活，导致癌细胞有机可趁，增加患癌风险。

　　想要预防癌症，每天应保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，只有睡眠充足，身体各个器官才能得到更好的修复，才能更好的对抗癌细胞。

　　癌症虽然可怕，但它其实是人们自己“作”出来的，如果每个人在生活中都可以养成良好的行为习惯，远离诱发癌症的不良因素，提高免疫力，癌症就很难靠近我们了。

　　除了生活方式的调节，每年一次的健康体检也十分关键，它可以发现早期的癌症，从而使病情及早治疗，降低对身体造成的伤害。当然，平时身体出现不适，也要及时就诊，及时治疗，以免小病发展为大病。