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你突然“心动”过吗?教你避免危险的房颤

www.creaders.net | 2021-06-28 13:09:48  中国公众健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论

你突然“心动”过吗?教你避免危险的房颤

  近年来, 房颤疾病的发病率逐年升高,房颤疾病的致残率和死亡率居高不下,因此大家应该提高对房颤疾病的认识,实现疾病的早期检查、早期发现、早期治疗,降低致残率和死亡率。

  房颤是 心房颤动的简称,是临床最常见的心律失常之一,发病率随年龄的增大而增加。房颤发作时,心房各部分呈现一种快速而紊乱的颤动,每分钟可达300~500多次,这样心房就无法进行正常、规律地进行收缩和舒张活动,心脏泵血的效率大大降低,心功能受到损害,严重时出现心力衰竭。

  那么,应该如何做才能远离房颤呢?

  房颤不仅见于心脏病患者,也常发生在看似“健康”的人群,这部分人之所以有房颤,很大程度是长期不健康的生活方式所致。近年来,改善生活方式对房颤防治的价值越来越受到重视。

  保持良好的生活方式,不仅有利于提高房颤的治疗效果,还能降低房颤易患人群的发病率。

  目前证据较多的有利于房颤患者的生活方式有:减肥、多运动、戒烟、戒酒、筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停、控制血压和血糖等。

  1

  减肥

  肥胖增加罹患房颤的风险,有研究发现体重指数每增加5%,罹患房颤的风险就会增加29%。肥胖者减肥可降低房颤风险,体重减轻10%的患者与体重减轻小于3%或体重增加者相比,房颤的风险降低6倍。

  2

  多运动

  缺乏运动增加罹患房颤的风险。中等强度的运动可降低新发房颤的风险,并可以减轻房颤症状、提高运动耐量。但值得注意的是,高强度尤其是极端水平的运动可能会增加房颤的风险。

  3

  戒烟、戒酒

  吸烟、饮酒均会增加罹患房颤的风险,尤其是大量饮酒、吸烟者,这已广为证实。戒酒、戒烟则均能使风险下降。

  4

  筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停综合征

  阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸障碍类型,全球患病人数近10亿。房颤患者同时有合并睡眠呼吸暂停十分常见,筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停,是增强房颤的疗效及降低新发房颤风险的重要手段。

  5

  控制血压、血糖

  高血压、高血糖增加房颤的风险已得到公认。由于高血压、糖尿病的患病率高,它们对房颤归因风险的贡献值很大。把血压和血糖控制在理想的水平,不仅有助于降低高血压、糖尿病的风险,还有助于防治房颤。

  此外,其他生活方式如咖啡因摄入等可能也与房颤的发生相关,但目前尚未得到公认,日常生活中应该注意适量。

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