你突然“心动”过吗？教你避免危险的房颤

　　近年来， 房颤疾病的发病率逐年升高，房颤疾病的致残率和死亡率居高不下，因此大家应该提高对房颤疾病的认识，实现疾病的早期检查、早期发现、早期治疗，降低致残率和死亡率。

　　房颤是 心房颤动的简称，是临床最常见的心律失常之一，发病率随年龄的增大而增加。房颤发作时，心房各部分呈现一种快速而紊乱的颤动，每分钟可达300~500多次，这样心房就无法进行正常、规律地进行收缩和舒张活动，心脏泵血的效率大大降低，心功能受到损害，严重时出现心力衰竭。

　　房颤不仅见于心脏病患者，也常发生在看似“健康”的人群，这部分人之所以有房颤，很大程度是长期不健康的生活方式所致。近年来，改善生活方式对房颤防治的价值越来越受到重视。

　　保持良好的生活方式，不仅有利于提高房颤的治疗效果，还能降低房颤易患人群的发病率。

　　目前证据较多的有利于房颤患者的生活方式有：减肥、多运动、戒烟、戒酒、筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停、控制血压和血糖等。

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　　减肥

　　肥胖增加罹患房颤的风险，有研究发现体重指数每增加5%，罹患房颤的风险就会增加29%。肥胖者减肥可降低房颤风险，体重减轻10%的患者与体重减轻小于3%或体重增加者相比，房颤的风险降低6倍。

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　　多运动

　　缺乏运动增加罹患房颤的风险。中等强度的运动可降低新发房颤的风险，并可以减轻房颤症状、提高运动耐量。但值得注意的是，高强度尤其是极端水平的运动可能会增加房颤的风险。

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　　戒烟、戒酒

　　吸烟、饮酒均会增加罹患房颤的风险，尤其是大量饮酒、吸烟者，这已广为证实。戒酒、戒烟则均能使风险下降。

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　　筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停综合征

　　阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸障碍类型，全球患病人数近10亿。房颤患者同时有合并睡眠呼吸暂停十分常见，筛查并有效治疗睡眠呼吸暂停，是增强房颤的疗效及降低新发房颤风险的重要手段。

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　　控制血压、血糖

　　高血压、高血糖增加房颤的风险已得到公认。由于高血压、糖尿病的患病率高，它们对房颤归因风险的贡献值很大。把血压和血糖控制在理想的水平，不仅有助于降低高血压、糖尿病的风险，还有助于防治房颤。

　　此外，其他生活方式如咖啡因摄入等可能也与房颤的发生相关，但目前尚未得到公认，日常生活中应该注意适量。