加速衰老习惯 熬夜排第5 第1出人意料

      衰老是指身体机能和器官功能逐渐下降的过程，导致衰老的因素有很多。第一种状况是随着时间变化，身体细胞和机能改变容易引起衰老，第二种状况是由于疾病引起的衰老，第三种则是由于生活习惯所引起的衰老，加速男女衰老的10大行为中，熬夜排第5，第1常被忽视，猜猜是什么？

　　10、经常不吃饭

　　内分泌失调对男性的影响，会导致头晕、血虚、记忆力衰退等，加速衰老。

　　对女性的影响，则会导致生理期不稳定，雌性激素分泌不平衡等，所以不要节食或者经常不吃饭，这都会加速衰老。

　　9、不吃早餐

　　很多人不吃早餐，或者因为上班上学快迟到了而不吃早餐，这对人体的危害是很大的。因为“一日之计在于晨”，早餐在一日的三餐当中也很重要，不吃早餐的人很可能会得肾病，而且通常不能补给人体在工作所需的能量，这也会影响工作品质，无论再忙，一定要记得吃早餐。

　　8、暴饮暴食

　　暴饮暴食，会导致肠胃的负荷过重，从而影响肠胃的消化功能，甚至导致吸收能力下降。人的消化系统出现问题很容易加速衰老，表现的症状有肌肤松弛、油腻、皱纹等。切忌暴饮暴食，建议少食多餐，养好肠胃。

　　7、吃刺激食物

　　很多人喜欢吃重口味的食物，对肠胃十分不好，刺激食物会刺激肠胃功能。不仅容易上火，使肌肤长痘痘等，更严重的还会引起胃黏膜的损伤，这对人体都是很大的伤害，所以要尽量吃得清淡些。

　　6、紫外线照射

　　长期在太阳底下暴晒，就等于整个人暴露在紫外线下，这很容易使肌肤受到损伤，增加黑色素，加速衰老，甚至可能引发皮肤癌。

　　5、熬夜

　　熬夜使身体各项机能无法得到休养调整，所以很容易长黑眼圈，甚至会使皮肤粗糙、出现细纹等现象，从而加速人的衰老，熬夜对身体造成的危害非常大。

　　4、不爱喝水

　　水是人体必需的，因为我们大部分的能量都来自水。我们可能可以很多天不吃饭，但很难做到很多天不喝水还能很好地活下来。常喝水，可以使身体更好地进行新陈代谢，把废物排出去，每天要保证2000毫升的饮水量。

　　3、不排油烟

　　厨房的油烟对人体的危害也非常大。做饭的时候不开抽油烟机，那人体就把这些油烟都吸入，对人的身体健康非常不利，容易加速细胞的老化，使人衰老。

　　2、心理高压

　　心理高压的状态，会使人不能很好地工作生活，甚至影响人的身体健康、长期的心理高压，会带给身体各项机能负担，使内分泌失调等，还很容易脱发、精神萎靡不振等。

　　1、焦虑忧郁

　　当人处于焦虑或者忧郁的状态下，也会加速衰老。常言道，笑一笑十年少，如果我们忧郁焦虑，会影响身体健康，加速衰老，出现使人失眠、脱发等症状，所以我们要保持一颗乐观向上的心。

　　上面就是加速男女衰老的10种行为，尤其注意排在第1的焦虑忧郁。我们常常忽略这个现象带来的影响，而比较关注生活饮食习惯，这是需要改变的观念。只有身心健康，才是真正的健康。多点锻练，学会排解压力，才能让自己保持年轻的状态。